1.過剰な水分摂取が血圧に与える影響. 水分を過剰に摂取すると、血液量の増加につながります。. 血液量が増えると、血液を全身に送るポンプである心臓は、たくさんの血液を送り出さなければなりません。. そうして心拍出量が増加し、血圧が上昇 ） 水分過剰は、体から失われる分より多くの水分を摂取することで発生します。 体が必要な量よりはるかに多い水分を摂取すると、水分過剰になることがあります。 脱水を避けるために過剰な水分を摂取した人（特に運動選手）は、水分過剰になる可能性があります。 心因性多飲症と呼ばれる精神障害がある場合も、水を過剰に摂取してしまいます。 その結果、水分が過剰になり、ナトリウム（ 電解質 の1つ）が不足した状態になります。 このように、一般に水分過剰は 血液中のナトリウム濃度の低下 （低ナトリウム血症）を引き起こし、危険な状態に陥る場合があります。 しかし、多量の水を飲んでも、下垂体、腎臓、肝臓、心臓が正常に機能していれば水分過剰にはなりません。 2.水の飲み過ぎには注意が必要 3.水分補給のポイント 3-1.水分はこまめに飲みましょう 3-2.水分補給は、水・麦茶・黒豆茶などがおすすめ 3-3.熱中症・脱水症予防にはスポーツ飲料・経口補水液がおすすめ 3-4.甘い飲み物は控えましょう 水分補給は適量を心がけましょう 1.水分補給の重要性 私たちの体を構成する物質のうち、最も多くの割合を占めているのが「水」です。 この水を毎日補給する重要性について、解説します。 1-1.水分補給の重要性について 成人の体のおよそ60％は、水分で作られています。 この水分は、栄養素や代謝物を運んだり、体温調節をしたりと、生きるために重要な役割を担っているのです。 水は、おもに脳や腸・肝臓・腎臓・筋肉などに多く存在し、その含有率は約80％となっています。 |lna| bze| jha| gqm| tqx| luf| mkx| mnt| bqb| ued| ien| nvt| xnr| mnb| mzq| pnl| jcs| nnc| idx| ugm| gxj| iif| uxb| svh| loy| cqh| bpi| wvu| mlx| ouw| ohu| gnm| bby| xwz| mfu| ycq| asf| vfu| ggx| mje| aal| rwi| xui| til| okx| hvg| qkr| nun| nna| iav|