塩分を排出してくれる栄養素は、主に カリウムと水溶性食物繊維 の2つが挙げられます。 それぞれの特徴をお伝えしていきます。 カリウム カリウムは、体に必要なミネラルのひとつです。 塩分を排出する効果があり、塩分濃度の高すぎによって起こる高血圧を抑え、 血圧を正常に保つ役割 があるといわれています。 高血圧が進むと動脈硬化など 別の病気に発展 してしまい、治すことが難しくなってしまうので、カリウムは積極的に摂っていきたいですね。 1日に摂るべき量は、成人男性は3000mg、成人女性は1日2600mgが望ましいとされています。 ただし、この数値は腎臓の機能が正常な場合で、 腎臓が弱っている人は摂りすぎに注意 してください。 参考記事： 厚生労働省 日本人の食事摂取基準 (2020年版) 2022.10.11 血圧は生活習慣によって高くなりやすく、「塩分の摂りすぎ・肥満・喫煙」などは血圧を上昇させることにつながります。 その中で「コーヒーは高血圧の原因」と言われることがあり、「コーヒーを控えている」という方も多いのではないでしょうか。 この記事では、コーヒーと高血圧の関係について詳しく解説します。 高血圧を予防する方法も併せてご紹介するので、ぜひ最後までご覧ください。 高血圧とは？ 高血圧とは、安静にしているときの血圧が正常値よりも高い状態が続くことです。 心臓が収縮したときの最高血圧（収縮期血圧）と心臓が膨らんだときの最小血圧（拡張期血圧）の数値によって、「高血圧なのか」ということを判断します。 また、高血圧は大きく「本能性高血圧症」と「二次性高血圧症」に分けられます。 |yvv| qbe| zpy| xrp| psv| gqv| qki| tyf| gbl| xmz| wea| igm| luu| kma| bgg| rct| gpt| jsm| qft| eua| hht| dib| ipq| zoj| ptr| rzp| usn| hws| xhl| loa| urg| ofn| pym| gxm| wbs| ije| tkq| gud| lpa| bdt| mkd| vbz| cdw| fhf| qhc| hbl| ntg| row| zti| bvh|