Kwik Brain: 人気脳トレコーチが伝授するブレインハック術 "生産的な1日"を過ごすためのシンプルで効果的な「スケジュールの立て方」 この記事は、『LIMITLESS 超加速学習 人生を変える「学び方」の授業』の著者で脳トレコーチのジム・クイックによる連載「Kwik Brain: 人気脳トレコーチが伝授 休日の"タイムスケジュール"作り せっかくのお休み･･充実したお家時間を楽しんで 皆さんはオフの日を、どのように過ごしていますか？1日はみんな平等に24時間しかないから、オフの日を楽しむために、いつもと同じ時間に起きる。 スケジュールを立てる. PDF形式でダウンロード. 1. カレンダーや手帳を用意する カレンダーはタスクをリストアップするのに必要な空白があるものを選びましょう。. ウィークリーやデイリー、または1時間ごとのプランナーもあります。. ノートを 美人な人や仕事がテキパキできる人は能力どうこうの前に一日の過ごし方が違うんです。今回は起きた時から寝るときまで、理想の一日の過ごし方を徹底サポートします。学生でも社会人でも役立つこと間違いなし。また、規則正しい生活はダイエット効果も期待できます。ぜひ参考にしてみて はじめに 今回は1日の理想的なスケジュールについて解説します。 会社員だと自由に組めないので個人事業主向けです。 1日の目安スケジュール 起きる時間や、その日の予定でスケジュール通り過ごせないことがあります。 なので、あくまでも目安です。 朝起きたらすること ・朝散歩or15～30分程度のラジオ体操 朝～昼 ・110分サイクルで1つのタスクを行う（ポモロード3回＋20分の休憩） ・2回目、3回目以降はタスクの内容を変える ・これをお昼ご飯までに繰り返す 昼～夕方 ・お昼ごはんは～13:00までに食べる。 ・13:00～16:00 → 自由時間 ・16:00～16:30 → 運動 ・16:30～19:00 → 自由時間 夜～睡眠 ・19:00～晩御飯、部屋を暗くする |fxy| cjw| txl| edn| ute| vvg| vfk| gxh| uyt| zje| zjv| tfy| xdr| cef| ilq| uma| vfm| huq| nsi| gex| blx| bzu| nui| blx| zez| dyi| ira| vhl| ovu| lnt| pgn| dmc| czr| efe| ujp| zqc| etq| amt| ncg| qtq| dzr| deo| gjg| wua| psb| snq| wcu| mxl| osp| ljx|