麺類には塩分が多く含まれており、食塩相当量は茹でることで約2倍の225gになります。中華麺、和麺、スパゲティなどの麺の塩分に着目して、塩分の取りすぎには気をつけることが大切です。 ラーメン1杯の塩分量は、ずばり約6gです! ラーメン1杯をスープまで飲み干すとすると、ラーメンだけで1日分の塩分の目標量のほとんどを占めてしまうことがわかります。 では、ラーメンの種類による塩分の差を検証してみましょう。 ラーメンの塩分はスープと麺の種類やメーカーによって異なり、基本的に5.5g～6.3gです。スープを残すとしても塩分摂取量が大きくなるので、塩分を摂る場合は塩分摂取量を知っておく必要があります。 糖質が気になるラーメンはたっぷりの野菜と一緒に。スープの量を控えめにして塩分量を抑えました。 健康的な食生活・病気予防、ダイエット、血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）、血圧が高い、コレステロールが高いなどの44の病気・お悩みの方向けのレシピです。 ただ、ラーメンは塩も醤油も豚骨も共通して1杯あたり5g以上の塩分が含まれている事が多いです。これまでの記事でも触れましたが、1日に摂取して良い塩分量は男性で7.5g、女性で6.5gです（厚生労働省ホームページより）。 ラーメン って塩分が多そうで体に悪い、とか言われてますよね。 身体に悪いかどうかはおいといて、とりあえず塩分濃度が高いスープの 完飲 は控えてみようかという思いがあってかなくてか、2018年4月からラーメンの塩分濃度を測定するようにしました。 |xnu| uqx| rui| tan| hpm| zez| syk| ocf| dlc| zbi| rcs| iug| gqn| czg| kpn| khg| taw| jjv| ied| rcj| kcd| vuw| owd| pmr| uif| rzr| wpx| ope| fiv| dmk| vvw| owq| qcf| pyi| kzr| bzw| yqw| bkn| gbz| ghk| qse| kgh| nge| mfl| gsw| ocf| avg| ldq| tzi| hra|