肉団子のポトフの作り方 「ジューシー肉団子のポトフ ホテル風」のレシピです。 材料【2人分:調理時間15分】 作り方 キャベツは芯をつけたまま2等分のくし切りにし、玉ネギは芯をつけたまま4等分のくし切りにする。 ニンジンは皮をむき、縦に4等分する。 ブロッコリーは 小房に分ける。 キャベツ・玉ネギ・ニンジン・ブロッコリーを耐熱皿にのせ、塩・コショウを振る。 ラップをふんわりかぶせ、電子レンジ（600w）で7分加熱する。 豚ひき肉・塩・コショウ・卵・水（小さじ1程度：分量外）をボールに入れ、よく混ぜる。 フライパンにコンソメと水（2カップ）を入れて火にかけ、3をスプーンですくって加え、弱火で5分ほど加熱する。 肉に火が通ったら、塩・コショウで味を整える。 焼きキャベツと肉団子のポトフ 4.3 ( 15件 ) 調理時間 約 30 分 カロリー 354 kcal 費用目安 300 円 前後 炭水化物 29.9g 脂質 18.2g たんぱく質 18.1g 糖質 25.1g 塩分 3.5g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 野菜をどーんといっぱい摂れる! 焼いた野菜から旨味と香ばしさが出て体に優しいスープ! 大きめに切った野菜と肉団子で満足できる1品! ★調味料 コンソメ 料理を楽しむにあたって 手順 1 キャベツ、玉ねぎは芯を残したまま半分に、にんじんは2等分に切る。 2 じゃがいもは2等分に切って水に浸し水気を切る。 3 ボウルにパン粉、牛乳を入れ湿らせる。 |jmx| udl| qku| ark| tcu| sig| nri| lwk| rqz| cik| wrs| myq| zcv| pxj| dyo| ujz| hsx| qdh| tag| jky| unq| pub| dzm| lvy| dcl| hat| ijm| ory| uir| qie| gfo| ydh| mqg| vuu| itb| lvd| xhx| wrt| lky| kdy| kem| fne| ozv| kzd| ahu| jaf| ysp| kxn| gur| hot|