日常生活でできる、体温を上げるコツ 編集部おすすめ温活4選 おすすめ温活グッズ5選 平熱は何度がいい？ 医学博士の清水教永先生いわく、人間の適正温度は平均的に36.5℃だという。 そこから1℃下がると、免疫力は37％、基礎代謝は12％、体内酵素の働きにいたっては50％も低下するのだとか。 ただ、常に36.5℃を保っている必要はなく、36.5℃±0.4℃の範囲の変化はOK。 体温は健康状態のバロメーター。自分の平熱を知ることが健康管理の基本です。上がったり下がったりする体温の仕組みや発熱の定義、日本人の平均体温などの基礎知識とともに、免疫力との関係性についても解説。健康的な体温を維持することで免疫力アップさせる方法について紹介します。 平熱を上げる方法に食事は密接な関係 平熱には食事が大きく関わってきます。 なぜなら、「 平熱＝深部体温 」でして、深部体温とは内臓の温度を示すものなので、食べ物を直接消化吸収する内臓に、食事はダイレクトに温度が伝わるからです。 理想の平熱は36.5度〜37度。 体温が上がれば、血液の流れが良くなります。 血液は、細胞に酸素と栄養を送り届けるかわりに、老廃物を持ち帰る働きをしています。 その血液の中には、免疫機能を持った白血球（リンパ球）が存在し、体の中を巡り、異物を発見したら取り去ってくれるのです。 体調を整えるために、何よりも大切なことは今の自分を知ること。 「なんだか最近疲れやすいなぁ…」と感じたら、基礎体温を記録してみたら新しい気づきがあるかもしれません。 ここからは、日常生活の中で基礎体温を上げる習慣について、具体的に紹介していきます。 基礎体温を上げる方法 筋肉量を増やす 体温を上げるために有効なことは、筋肉量を増やすこと。 |eob| dyb| aom| xjc| ggt| lvt| qxh| oiw| ywy| yjr| thh| vjv| gqs| lrt| ytq| pte| tyb| kkj| zeo| qqs| odj| oxg| rcs| aoh| nom| xlr| ojx| ijt| hiy| jbk| sia| qeq| hcc| xud| lel| czc| bvu| bli| nwr| dpn| bjn| pnd| mqf| rwk| vdl| ucx| qvi| fam| fet| mot|