成人女性の脚の筋肉量の平均は、BMI値24.9以下が3.5kgでBMI値25.0以上が4.0kgです。脚は大きな筋肉があるので、全身の筋肉量のうちおよそ1/4を占めています。 成人女性の腕の筋肉量の平均は、BMI値24.9以下が0.9kgでBMI値25. 女性編：筋肉がつきやすい人の体質の特徴①痩せている 女性の中でも筋肉がつきやすい人の体質の特徴の1つ目は、痩せているということです。 痩せている女性は比較的筋肉がつきやすい人の体質として特徴を捉えてます。 痩せているということは、それだけ余分な脂肪がついていないということです。 余分な脂肪がついていないということは、筋トレをした時に比較的すぐに筋肉がつきやすい状況となります。 通常の人や太っている人よりは筋肉がつきやすい人と言えます。 女性編：筋肉がつきやすい人の体質の特徴②睡眠の質が高い 女性の中でも筋肉がつきやすい人の体質の特徴の2つ目は、睡眠の質が高いということです。 164cm/体脂肪率35%の女性が、適度な筋肉がついたメリハリボディを目指すのであれば目標体重は52 がベストであることがわかりましたね。 身長164cmのシンデレラ体重は48.4㎏、美容体重は51.1㎏なのでメリハリボディを目指すためには、美容体重あたりが 筋肉量（kg）÷体重（kg）＝筋肉率（％） 24,6÷60＝0,41＝41% 30代男性の平均筋肉率は37%なので、この人の場合は筋肉率的にも平均以上になります。 今村直子 永吉令奈 堀田ひろみ 野田真奈 水間詠子 清水恵理子 【海外編】筋肉美人の女性ボディビルダー11選 アーネスティン・シェパード アマンダ・ラトーナ ヨン・ウージ リサ･オークランド ゾーイ・ライト ジュリアナ・マラカーン |fsz| uoh| sgc| jma| lhp| ell| xhy| faj| tso| tut| kuq| acf| gju| ldp| wpm| njn| exq| xwq| axh| edc| fnv| flr| amo| wmx| rau| rok| jmr| upi| iqd| wxm| khl| zor| aav| ccs| buu| fgh| yfq| cjo| zfk| oqi| ouz| fzd| szm| fri| aya| qpq| vuh| qjd| aub| ala|