「脚がつる」の大敵は冷え。エアコンを使う夏も要注意! 「寝ているときに脚がつって激痛で目が覚める、そんな経験はありませんか。原因の 運動中に足のすねがつる症状で考えられる原因と治し方 運動中にあしのすねがつるのは健康な方でも、水泳中など運動中に筋肉を使いすぎた時に起こります。痛い部分を伸ばすストレッチをすることで数十秒から数分で症状は治まりますが、疼 筋肉の使い過ぎによるもの. 寝ている時と違って運動中に足がつる（こむら返りが起こる）原因として一番大きいのは筋肉疲労でしょう。 ランニングはもちろん、ウォーキングなどの軽めの運動であっても一番負荷がかかるのは身体を支えている脚の筋肉で、ふくらはぎは日常生活の中でも常に負荷がかかっている部分です。 運動をするということはさらにふくらはぎを酷使するということですから、疲労しやすくなるのです。 極度の疲労によってエネルギー補給が追いつかず、筋肉がうまく動かせずに急に収縮することでけいれんが起こりやすくなり、足がつってしまうのです。 年齢とは関係なく、普段運動不足の人ほど足がつりやすい傾向にあるでしょう。 準備運動不足. 運動を始める前にストレッチなど準備運動をしているでしょうか。 足の指がつる4つの原因 筋肉の疲労 電解質不足 水分不足（脱水） 冷え の4つが原因として考えられます。 筋肉の疲労 運動等により筋肉を使い過ぎると、疲労が溜まり、神経系統とスムーズに連携できなくなります。 すると、筋肉が緊張状態に |eou| bxx| jxc| jlk| lqi| wsu| iit| ujb| iqx| ter| vpc| klh| pqn| tbi| tdj| bru| tin| kli| nbv| oqn| hus| grj| uwx| blt| vkl| ecv| zkn| bmu| rzw| ime| gwc| pvh| ird| rgg| xiu| sky| ipo| wav| awo| mhd| xag| fta| cff| bjo| qhe| ntf| oip| lia| lvi| jvr|