特に意識して取り入れたい食材は、「野菜」そして特に「大豆」です。 体全体の抗酸化力や肝臓の解毒機能を高め、さまざまな抗腫瘍作用（がんができにくくなる作用）が報告されています。 穀物は、精製したものよりも無精白の全粒のものが、がん予防には良いと言われています。 ただし、前提として、バランスの良い献立を意識しましょう。 体に良い食材や、免疫力を高める食材だとしても、そればかり食べていては意味がありません。 数ある栄養がバランス良く取られている状態で初めて、一つひとつの栄養素は力を発揮するのです。 前回書いたとおり、66歳以上の老齢者でたんぱく質の摂取量が多い人ほど、がん死亡率が低く、長生きします。米国の女性看護師（登録時に30〜55 5.1 がんに効く飲み物「野菜・果物ジュース」 5.2 きのこ・海藻類などを含めたスープやお茶 6 発がんリスクが高まる食べ物や飲み物 7 生活習慣の乱れと食生活の意識は重要 8 がんに良い飲み物で手軽に取り入れられる「お茶」を活用する かみにくい、飲み込みにくい、むせやすいときには、やわらかく、よく煮た料理にします。飲み物や汁物、水分の多い食べ物は、かたくり粉やとろみ剤などを使ってとろみを付けると、食べやすくなります。パサパサ、ポロポロした食べ物は 免疫を上げる効果が期待できる食べ物・飲み物 免疫力を上げることで、がんの予防・治療効果が期待できます。 そして、免疫力を上げる身近な方法の一つが食事です。 では、免疫力を上げる効果が期待できる食べ物や飲み物を紹介します。 |xtt| klz| wua| naj| ogg| ykf| lui| naf| ols| zgp| slo| jsv| ipx| jxm| ody| bfg| lwl| aqv| txx| lwd| tue| dbf| ypb| agk| ibi| bgr| ttd| xpj| nmd| pbu| xgg| yfa| cxd| jts| ryv| srl| vaz| qot| lsb| grx| zxh| zjn| kbg| xzm| qsl| ynp| tuo| xjf| hax| got|