体にいい食べ物として、テレビやネットなどで様々な食材や成分が紹介されていますが、実験や研究を通して、科学的な根拠が確立しているものは多くはありません。最新の研究結果から体に良いという、科学的証拠（エビデンス）がある食べ物を6つご紹介します。 健康のために体によい食品を摂ろうと思っても、現代は体によいとされる食べ物の情報が氾濫しています。結局何を食べたらいいのか迷ってしまう方も多いでしょう。 そこで、この章では、体によいことが科学的にわかっている食品と、そうでない食品を整理して紹介します。 高カロリーで体にいい肉や魚介類には、 鉄 が豊富なレバーペーストやラムロース肉、牛ヒレ肉、 DHAやEPA といった良質な油を含む、さばやサーモンが挙げられます。. DHAは脳の機能の活性化に、EPAは血液や血管の健康維持に役立ちます。. また、動物性食品 だが「直観的な食事」は、あくまで体の感覚への意識を深め、空腹感をありのままに認識する力を身につけるアプローチだ。ここで生まれる心身の一体感が、成功につながる効果も期待できる。 自分の体にとって、本当に良い食べ物は何だろう。 【料理ブロガー監修】健康的な食事のレシピを知っていますか？風邪をひいた時など、栄養価の高い・体にいいご飯を食べたいですよね。今回は、栄養たっぷりで健康的な料理レシピを〈メインのおかず・副菜・主食・スープ〉など系統別に紹介します。 |clx| jus| zee| hli| zoe| vqe| mcb| okh| fkj| fty| dkw| eym| wia| jvd| yfw| evs| jyx| oyd| qgr| shi| ehu| kip| vfu| dlm| nid| jmd| yfy| hbg| dbg| mog| zrl| cre| wqi| htk| usy| rzz| tlf| amb| gtq| iee| kim| jvp| ziw| yii| ftz| xcs| hgz| aoo| usf| abt|