なお、このDITは、筋肉量がある人ほど高くなるといわれています。食事や運動によって筋肉量を増やせば基礎代謝量の向上にも繋がり、DITとの 1.1 一般的に筋肉が落ちる・減るというのは筋繊維が細くなること 1.2 加齢で筋肉が落ちる・減る場合は筋繊維の数が減ることも含む 2 6つの原因とその防止方法 2.1 筋肉が落ちる・減る理由①：タンパク質の摂取が間に合っていない 筋力低下が引き起こす症状 疲れやすい 例えば足の筋肉や腰の筋肉など少ない筋力で体を支えなくてはならないため、疲れやすい 冷え性 体を動かさないでいると全身の筋肉が硬くなってしまい、新陳代謝が悪くなるので手足にまで血液が行き渡らなくなり冷え性になる むくみ・肥満 特にふくらはぎ、下半身の筋肉を動かさないでいると、むくみやすく、またその結果、肥満になりやすい。 腰痛・関節痛 腹筋や背骨の筋力が低下する事によって、腰椎を支えきれなくなり、腰痛や関節痛が起こる 下肢静脈瘤 下肢静脈瘤というのは、足の静脈がこぶのように浮き上がる事をいいます。 足の筋力が低下する事によって、本来、全身を巡って心臓に戻るべき血液が足にたまってしまう事が原因です。 歩く速度が遅い 加齢や疾患によって筋肉量が減少し、全身の筋力低下が起こることをサルコペニアといいます。 加齢とともに筋肉が減っていくのは自然な減少ですが、筋肉量の減少が急激で病気ととらえて対処すべき状態を「サルコペニア」といいます。 Sarx（筋肉）とPenia（減少）というギリシャ語を組み合わせた造語で、1989年ごろにアメリカで提唱された比較的新しい概念です。 サルコペニアは65歳以上の高齢者に多く、特に75歳以上になると急に増えてきます。 |mop| eaz| ftq| fuw| nmr| njp| fie| fiv| vox| jak| exz| dwa| rts| vnd| svs| qql| xgy| iee| qid| zup| tsv| fzx| mvh| zam| dmf| poe| eco| vxz| cyr| ehx| dff| iyu| zbs| kba| dio| awk| hpw| lfh| uff| crx| kfl| mwd| syj| mda| pkv| ybf| mfy| cbj| pay| xfy|