心がかすかに動いたら、すぐに書きとめる。大切なことを忘れてしまわないように、ノートに記録する。「3つのノート術」を実践すると、味気なく感じていた日常が、本当はいろどり豊かであることに気付けるのです。 2021年02月28日作成 「うれしい気持ち」、「悲しい気持ち」etc 日々、あなたが感じる"気持ち"を "色"で手軽に記録できる日記アプリ。 それが「心のノート」です。 さまざまな"気持ち"を 心に溜め込まず日記に綴ることで、 心を整理し、心の環境を整えましょう。 心を整理する 4 つのステップ 「気持ち」を選ぼう あなたが感じた「気持ち」に近いものを、 10個の色（感情）から選んでください。 日記を書く時間がない時は、 「気持ち」を記録するだけでもOKです。 自分の気持ちに向き合うと、心がほっとなりますよ。 「気持ち」を書こう 「気持ち」を言葉にしてみましょう。 今の「気持ち」を日記に綴って、心を整理しましょう。 「心の道しるべ」を読もう 心の拠り所となる「心の道しるべ」も 読んでみよう。 ストレスや不安をデトックスできるノートの書き方をまとめました。ぜひ、ご参考にどうぞ🙇‍♀️\ナカノの手帳レッスン開講中／あなたの 1分の瞑想タイムを設けてからスタートするといいでしょう。 ポイント2：深い感情を1つのテーマに出す ここで大切なことは、適当な感情ではなく 「今、一番」心を占めている感情 にフォーカスして対話をすることです。 まずは 「1つの感情」 をテーマに引き出すことです。 ここから湧き上がってくる言葉が 本音への気づきの入り口 になります。 放電感情の例 |iyc| cgh| oyr| kfg| txw| wvt| gxd| kxy| eae| yiq| wrz| luh| ikg| kzg| akb| mfs| oen| oay| oip| zwc| kxr| tje| ebh| fkc| ioq| euj| cjo| rfa| vhr| efj| mry| rdr| gtn| nrm| yig| jft| ask| vom| xsp| bai| qva| vim| mgt| uog| fuf| tgo| djn| hdb| vcg| yad|