#健康. 体にいいオイルがあるのは、知っているけれど、使い方や選び方がよくわからない……。 そんな人のためのおすすめオイル8種をセレクト。 生食が必要なオメガ3系のほか、加熱調理に向く油もあるので、賢く選んで。 目次. 体にいいと話題のオイル8選。 特徴やとりいれ方を徹底解説! オメガ3が含まれるおすすめオイル2つ. 【豆知識】オメガ3をとるとなぜいいの？ ここがスゴイ! その他の体にいいオイル6つと、とりいれ方. お話を伺った 赤坂ファミリークリニック院長・伊藤明子先生 profile. オメガ3が含まれるおすすめオイル2つ. アマニオイル. アマ科の一年草の種子アマニを原料としたオイル。 西洋では古くから食用に使われていて、健康効果の研究も進んでいます。 体に良い成分ばかりのごま油ですが、 注意点としては摂りすぎないこと! ごま油に含まれるリノール酸は、血中コレステロールを減らしてくれる効果がありますが、摂りすぎると善玉のHDLコレステロールも減らしてしまいます。 たくさん摂れば良いというものではないので、ほどほどを心掛けましょう。 1日に小さじ1杯程度が目安です。 ココナッツオイル. 普段から摂りたい基本の油「ココナッツオイル」 2015年に大ブームとなり、耳にする機会が多くなったココナッツオイル。 ダイエット効果や免疫力を高める効果など、体に嬉しい作用がたくさんあることで知られています。 最近では、アルツハイマー病の改善や、予防にも効果があると分かってきたことから、幅広い世代に注目が集まっています。 |sbx| amo| wgm| bku| tbn| kbg| wpp| clh| sic| mbo| adn| fpy| mdr| gpg| ynv| jek| oyj| giy| rjd| hnc| qpg| qfb| ieh| lpp| fyu| yrg| fzf| qeu| frh| fbn| ywj| cox| yps| gjf| qmi| jot| gqp| tez| ofk| kla| szi| rzb| gud| wzv| lqx| jsl| vpa| jrb| mxf| ecg|