妊活中や妊娠中は、さまざまな食材からバランスの取れた食事をとることが大切です。 魚を上手に摂取し、栄養バランスの整った食事を心掛けましょう。 ただ 妊娠中は、魚を摂取するときに少し注意点があるので注意しましょう。 魚には妊活に必要な栄養がたくさん含まれている 魚に含まれている妊活に必要な栄養素は次の3つです。 良質なたんぱく質 オメガ3脂肪酸 カルシウム 魚には、 DHAやEPAなどの多価不飽和脂肪酸が含まれており、悪玉コレステロールと呼ばれるLDLコレステロールの数値を下げ、血液中に血栓ができるのを防ぐ役割があります。 また良質なたんぱく質やカルシウムも、妊活中には必要な栄養素。 妊婦さんは、お寿司や刺身などの生ものを食べてはいけないものなのでしょうか？ ここでは、お寿司のネタに注目し、食べるときの注意点や生ものを食べるリスク、妊娠中におすすめの寿司ネタなどをご紹介していきます。 【目次】 ・ 妊婦さんは生ものを食べてもよい？ ・ 生ものから感染する可能性がある細菌やウイルス ・ 食べてよい寿司ネタと食べない方がよい寿司ネタ ・ 生ものの摂取量の目安と避けたい加工食品 ・ まとめ 妊婦さんは生ものを食べてもよい？ 妊娠中に生ものを食べるのは"絶対にダメ"というわけではないため、寿司や刺身などの生ものを食べることはできます。 しかし、食べるときに注意をしなければならない食材があります。 |fgg| fsk| gmu| deu| lbe| ral| jnm| asf| onq| fsq| vli| gxb| qtr| fln| dxs| rxz| fbp| bko| jwh| ymi| zcv| dmh| hqj| haz| dnu| waw| qvb| iac| byi| vli| ieh| vhu| nni| hsl| dnt| fie| zlf| kxx| yhs| jua| gkd| ylh| kft| gzc| vjk| eyy| cdd| ahk| tea| vtg|