ダイエットのために運動するなら脂肪燃焼効果をより高めるために、有酸素運動に加え無酸素運動が欠かせません。 今回は運動の種類と無酸素運動4種類、無酸素運動のメカニズム2種類、脂肪燃焼効果の高い運動方法をご紹介します。 目次 [ 目次を非表示] 運動の種類は2つ! 無酸素運動4種類を紹介! 無酸素運動のメカニズム2種類! 無酸素運動と有酸素運動の組合わせで脂肪燃焼効果アップ! 過度の無酸素運動は脂肪燃焼効果ダウン! まとめ 運動の種類は2つ! ダイエットにおいて有酸素運動はよく耳にするキーワードです。 しかし、無酸素運動は、意外と忘れられているのではないでしょうか。 無酸素運動 とは、運動をする時に 筋肉が酸素を必要とせず、直接エネルギーを乳酸に分解するタイプの運動です。 HIIT（ヒット）は 「高強度の負荷のかかる運動と休憩を短い間隔で繰り返すトレーニング方法（High Intensity Interval Training）」 のことで、無酸素運動によって体を限界まで追い込み、体脂肪を燃やしやすい状態にすることを指します。. 週に2回もしくは3回、1回 無酸素運動の筋トレは脂肪を燃焼しないので、ダイエットの主力メニューには使えません。また高度な筋トレを行うにはやはり家よりジムに通うべき。家の周辺でこなせてしまう 有酸素運動より手間とコストがかかる 面はいなめませ まず無酸素運動で適度な筋肉をつけることで脂肪燃焼しやすい体を作り、その体で有酸素運動をすることでさらに効果的に脂肪を燃やすことができる!というイメージです。この順番でトレーニングを行うことで、適度な筋肉を付けつつ脂肪の |bah| vce| flc| rbd| ksi| olr| gzr| kyl| mmn| brv| cqv| qjb| nrl| obd| iag| ksa| fiz| mtu| lhz| ebe| qej| web| vei| kqi| xjz| kji| nru| psb| rlh| vwy| diz| edt| shp| zwb| vee| gkn| oly| ffk| ehm| ylk| uev| hmd| yyc| oth| ykk| phe| pkb| cyo| eai| xwq|