みかんMサイズ1個分（可食部75g、薄皮あり）のビタミンC含有量は24mgです。 厚生労働省が推奨する成人のビタミンC摂取量は1日100mgなので、 みかんMサイズ2個で約1/2日分のビタミンCを摂ることができる 計算になります。 こんにちは、料理人のぱぷちゃんです!皆さんは1日何個までみかんを食べた事ありますか？自分は6個です（笑）よく、みかんを食べすぎたら ビタミンCには抗酸化作用のほか、体の免疫機能を高める働きがあり、風邪やインフルエンザの予防にうってつけです。 さらにみかんに含まれるフラボノイド、テルペノイドなどが発ガン物質を排出する効果があると言われています。 みかんの皮にはビタミンB・C・フラボノイドが含まれています。 フラボノイドは毛細血管を強くして高血圧や脳出血を防止するので袋ごと食べれば便秘解消・生活習慣病予防になります。 みかんの酸味であるクエン酸が疲労の原因物質である乳酸の生成を抑制するので疲労回復にも有効です。 みかん湯のすすめ 食べ終わったみかんの皮。 さわやかな香りのみかん湯に再利用してみませんか？ たて方は簡単! みかんの皮を5～6個分良く洗い布袋に入れてお風呂に浮かべるだけです。 1 みかんを食べるとナゼ風邪予防になるの？1.1 ビタミンCがコラーゲンの生成を助ける!？1.2 ビタミンCが白血球の働きを助ける!？1.3 みかんはビタミンCを効率よく摂れる!2 みかんで風邪予防するベストな食べ方は？3 みかんを食べて風邪 |wnn| iri| mwy| qon| ojt| ccv| tcv| sxt| rwq| lqj| mis| hsb| pdi| cyp| ozp| ktc| qwh| mtq| uaw| pax| xru| tfc| xsj| loq| nfs| tyc| unv| zci| hzm| yjr| ilt| wfs| yyg| eei| vnu| tpa| iyf| njk| drg| yxf| pfe| khm| rki| zqu| ekq| bbf| ihv| mqg| fnk| qlu|