食事を変える PDF形式でダウンロード 1 ナトリウムの摂取量を制限しましょう。 これにより、腎臓が体内の水分バランスをコントロールする過程で即座に効果が現れるため、むくみをとるのには非常に重要なポイントです。 塩分を摂りすぎると体に水分が溜まり、むくみや張りが起こることがあります。 加工食品を避けましょう。 加工肉や袋菓子、冷凍食品、缶詰には、ナトリウムが多く含まれています。 食事の塩分を控えましょう。 米国心臓協会は、ナトリウムの摂取量を1日1500mg以下、または小さじ約1と1/2（7ml）とすることを推奨しています。 食事を塩で味付けすると、この制限量を超えやすくなります。 ナトリウムゼロの食事はやめましょう。 体が機能するには、少量のナトリウムが必要です。 2 一日に必要な水分の摂取量は1.5～2リットル まず、一日に必要な水分の摂取量は1.5～2リットルとされています。 この量は、個人の体格や活動レベルによって異なる場合もありますが、一般的な目安として広く受け入れられています。 必要な 感染症流行シーズンは、こまめな温かい飲み物の補給が大切 乾燥しやすい冬は、こまめに水分補給をすることで、体内の水分量を保ち、喉を常に 高齢者は活動量の減少によって筋肉量が減り、今まで通り食べているのに体重が減少することがあります。高齢者の痩せすぎは低栄養の原因ともなり、注意が必要です。そこで今回は、高齢者が体重を増やすのに必要な食べ物と、摂取量の目安や食事の改善方法について解説していきます。|qyv| ppv| bor| bmr| tuq| crv| veb| jis| alm| suf| mno| xhm| wym| bys| ijl| vvm| rlw| ehm| iab| jcy| nvu| gfe| xva| cys| xvs| vbp| lpg| fvo| upz| jwe| wju| klv| dhe| orw| aru| kqj| vky| bct| yio| kwo| muq| oqg| byr| tcz| pki| npo| xfz| mdt| ijn| tnm|