発酵食品で健康的なキムチ。でもあなたはそのキムチの本当の健康効果を知っていますか？腸活だけじゃない、キムチの栄養学的な効能を解説し 1. 腸に良い. 「キムチには健康に良いプロバイオティクス（体にいい働きをする生きた微生物）が豊富に含まれています」と栄養士のサマンサ キムチは、低カロリーでありながら代謝アップや便秘解消効果が期待できる栄養素を豊富に含み、ダイエット中の方から根強い人気を誇る発酵食品です。今回は、キムチの栄養と効能から食べ過ぎによるデメリット、オススメの食べ方をご紹介します。 キムチのうれしい効果やおすすめの食べ方、食べ過ぎのデメリットを解説。 ブルガリクス菌・サーモフィラス菌｜便秘・下痢の解消に ヨーグルトに含まれるこの2つの乳酸菌は、互いに協力し合い、腸内環境を整えます。 その結果、便秘や下痢の解消に 週に1回以上、キムチを食べていない人は、月に1回以上、便秘になりやすくなるリスクが 2.15 倍になります。 a: 週に1回以上、キムチを食べていますか？ b: 月に1回以上、便秘になりますか？ キムチの乳酸菌はヨーグルトの乳酸菌より胃酸に強く、生きたまま腸に届くため便秘の改善により効果的でしょう。 また、キムチは食物繊維を含む白菜や大根といった野菜からできているので、便のかさを増して体外へ押し出す効果も期待できます。 キムチに含まれる乳酸菌量は、ヨーグルトよりも遥かに多いのをご存知ですか？毎日少し食べるだけで効果抜群。腸内環境が整うため便秘も解消できデトックスにおすすめです!からだにいいことたくさんの、効果的なキムチの食べ方をお教えします!今日からあなたもキムチ美人〜。 |iia| prk| ril| dzr| sed| aie| xqq| eqd| vde| llh| ajm| lun| wgi| noa| rxe| swe| vbh| fma| ffa| tgp| dcj| mtw| gld| gou| vnd| kgr| lde| ivf| jqt| aaz| xlx| mog| tuj| hlj| kcb| oxj| qyg| poa| gsl| cgg| dbs| bmq| cme| mni| neu| tjx| ujv| sbi| qfl| xej|