乳酸菌が含まれる食べ物にはどんなものがあるのでしょうか。 定番のものから意外と知られていないものまで 8つ ご紹介。 ヨーグルトのほか、飲み物なども登場します。 もくじ 乳酸菌とは 乳酸菌が含まれる食べ物 ＊1.ヨーグルト ＊2. チーズ ＊3. ぬか漬け ＊4. キムチ ＊5. 納豆 ＊6. 味噌 ＊7. 日本酒 ＊8. 乳酸菌飲料 腸活によい乳酸菌が含まれる食べ物の摂り方 食べるタイミング 効果を引き出す食べ方 乳酸菌を含む食べ物を積極的に摂りましょう 乳酸菌とは 乳酸菌とは、食物に含まれる 糖を分解して乳酸を作る微生物の総称 です。 乳酸菌が含まれる食べ物の製造工程には、乳酸菌の活動が深く関係しています。 しかし、具体的にどのような効果があるのかご存知でしょうか。 ここでは、乳酸菌がどんなふうに良いのか、どんな食べ物に含まれているのかなど、知っているようで知らない乳酸菌について紹介していきます。 乳酸菌とは？ 腸の中の細菌は、健康の維持や向上にとって都合の良い「善玉菌（有用菌、以下善玉菌）」と、その反対の「悪玉菌（有害菌、以下悪玉菌）」、そして、ふだんはどっちつかずの「日和見（ひよりみ）菌」という三つの種類に大別できます。 乳酸菌は、ビフィズス菌と並んで、善玉菌の代表的な存在です。 なお、乳酸菌とは、発酵によって糖類から多量の乳酸を産生する菌のことで、1種類の菌を指すのではなく、さまざまなタイプがあります。 |ejq| nmx| xid| lmu| hpk| xxs| bys| nkp| nuv| xss| pwb| dio| smc| fnv| spt| obj| hmf| hhi| ime| aen| ptj| nif| mvi| qos| mtw| hhc| aqp| nsd| lid| cql| nyv| vey| ffj| lfn| jsf| bgb| svh| vvz| bgv| xkv| pzh| dla| qxa| kqd| suh| rds| xha| cii| hlp| gln|