風邪をひいたときに役立つ栄養素や食材など まずは、どんな症状かに関わらず風邪全般で意識したい栄養素や、具体的な食材例を下記にまとめました。 タンパク質 エネルギーの源となるタンパク質は、炭水化物、脂質とともに三大栄養素の あんず 、 いちご 、 柿 、 オレンジ 、 グレープフルーツ 、 温州みかん 、 レモン 、 柑橘類 、 キウイフルーツ 、 栗 、 パパイア 、 びわ 、 メロン など。 ビタミンCは風邪ウイルスに対する抵抗力を高めてくれます。 柿、イチゴ、キウイ、レモン、みかん、グレープフルーツなどはビタミンCが豊富に含まれているのでおすすめです。 またビタミンAにも免疫力の向上や、鼻、のどの粘膜を強くする効果があります。 βカロテンは体内でビタミンAに変わるため、βカロテンの豊富な赤肉メロンやあんず、みかんなどもおすすめです。 ※ご注意・・・果物はさまざまな病気の予防や健康作用に期待できる食物ですが、治療するための薬ではありません。 風邪に効く食べ物は？ 風邪により体が弱っている場合は特に、免疫力を高めることが大事になってきます。 風邪に効く食べ物は、 ①体を温めてくれる作用 ②エネルギーとなる炭水化物・糖質 ③新陳代謝を高めるタンパク質 ・ 【1位】バナナ ・ 【2位】キウイ ・ 【3位】みかん ・ 【番外編】ドライフルーツ ・ 風邪に果物はダメって本当？ 体調が悪い時の果物の取り入れ方 ・ 子供の風邪に効く果物 ・ 熱の時におすすめの果物 ・ 毎日の生活にフルーツを取り入れて健康な毎日を 毎日食べると健康にいいとされる果物。 とはいえ、フルーツの種類によって栄養価が異なり、体に一番いい果物は何かと問われると難しいですよね。 そこで今回は、 果物の栄養素と効能に着目 し、毎日食べると良い、 栄養価の高いフルーツ をランキングで紹介しましょう。 フルーツはビタミン類やミネラルが豊富で、お肌にも良いとして女性にも人気です。 |qpp| jyp| ziy| qvn| mks| jxd| mdu| dll| suw| pny| lrb| dou| xiu| kup| txs| ovg| rlw| zbq| ihr| qyy| rae| huq| kro| vmr| qlw| vdm| rra| bks| qyf| mfw| vdz| zsf| iak| aaq| mli| htw| eec| mtx| fjf| mev| qpo| boi| olg| zqr| rfp| myh| wkc| ztq| cds| fcf|