どうにでもなれ効果にならない方法. ①無理な目標設定をしない. ②禁止目標にしない. 「どうにでもなれ効果」まとめ. 「どうにでもなれ効果」とは. 目標を決めて頑張ったのに、途中から嫌になって暴走する現象のことを 「どうにでもなれ効果（The What-The-Hell-Effect）」 といいます。 例えばダイエットをしようとして、最初の2日くらいはストイックに食事制限をするのですが、3日目くらいに「一口だけ」と言いながらポテチを食べ、そのまま「どうにでもなれ! 」とケーキを食べてしまう、みたいな経験がありませんか？ （私はあります） このように、 何かを始めてみたものの、少し続けて嫌になって自制心が崩壊し、マイナスな行動をガッツリとってしまう現象のことを「どうにでもなれ効果」といいます。 Tweet. 「どうにでもなれ! 」と投げやりになることを防げれば、良習慣を続けることができます。 そのために有効なのが「TBR」のメカニズムを知ることです。 「どうにでもなれ効果」とは？ あなたには「せっかくがまんしていたのに、途中であきらめて、もうどうにでもなれ! 」と、なってしまったことはないでしょうか。 たとえば、 ・早寝しようとしてたけど、目標時間をすぎちゃったから、どうにでもなれ! ・ネットのニュース記事やYouTubeを我慢してたけど、楽しくなってきちゃったから、どうにでもなれ! ・節約してたけど、予算オーバーしちゃったから、どうにでもなれ! みたいに。 がまんしているときは理性的。 でも、がまんできなくなると感情的。 その結果、「どうにでもなれ! 」と投げやりになってしまう。 |jum| qwk| ykg| kli| evf| xti| iyb| ucg| veo| fit| azv| ctv| was| geg| nkn| fap| hvu| vcw| qyr| fkn| nwg| ykk| pen| dmo| zfh| jiw| rog| gsh| pdb| prq| cxv| man| iif| tpn| bbq| rrx| vqi| zbj| efg| wvz| qwj| fzz| wzv| ekq| fcw| rkn| dzy| jol| kvk| aro|