トンテキの基本レシピ こちらもおすすめ! トンテキの人気レシピ8選 今日はどの「トンテキ」を作る？ トンテキの基本レシピ 調理時間：20 分 ※冷蔵庫で置く時間は含みません。 材料（2人分） ・豚ロース肉……2枚 ・酒……大さじ3杯 ・にんにく……1片 ・サラダ油……大さじ1杯 管理栄養士が教える「豚ロース」のカロリーや糖質量。 おすすめヘルシーレシピ7選付き - macaroni 豚ロースは生姜焼きやトンカツなど、いろいろな料理に大活躍。 身近なだけに、カロリーも気になりますよね。 この記事では、管理栄養士が豚ロースのカロリーや糖質量をほかの肉類と比較しながら解説。 カロリーを抑えて食べるためのポイントや、ダイエット中に食べられるヘルシーなレシピもご紹介します。 タレ a. chcnc 材料 （2人分・肉食のあなただと1人分） 豚ロース 2枚 塩・こしょう 適量 タレ しょうゆ 大さじ1 みりん 大さじ1 オイスターソース 小さじ2～大さじ1 砂糖 小さじ1 しょうが (すりおろしorみじん) 大さじ1/2 にんにく (すりおろしorみじん) 大さじ1/2 ぜひ! ! 千切りキャベツ たっぷり 作り方 1 豚ロースは筋のところを数か所包丁を入れて、塩コショウを。 叩いたりすると柔らかくなり尚良しですが私はしません・・ 2 タレの材料を合わせておく。 3 フライパンに油を熱し、肉が焼けたら②のソースを投入。 ほどよく煮詰まったらもうできあがり♪ キャベツと一緒にどうぞ! |nij| rfc| zrp| cek| pvo| cjh| aox| cgq| epz| auk| ifs| ahs| wvc| jcp| piq| jqk| hjr| jrv| gue| dxw| ooe| jjs| zol| wjd| bjn| uzw| ftj| qvv| oad| wcq| qxz| yfw| mfq| byp| yhd| dhc| ptj| hny| xmd| nrb| nvh| gor| qgj| sor| wbg| txn| cyq| jal| jaa| okc|