「足の筋肉を鍛えて、下半身の冷えを改善するには〝1分フラミンゴ立ち〞が効果抜群。1分ずつ片足立ちをするだけで、ウォーキング50分と同じ運動効果が!手を壁につけて行ってもOK」 下半身の冷えやむくみに悩んではいませんか？冷えやむくみは下半身太りの原因ともなります。今回ご紹介するストレッチを行って血流アップ&足痩せも叶えましょう! CATEGORY POSE & BODY ヨガポーズ＆体の悩み FOOD 食＆レシピ 下半身の大きな筋肉をほぐすストレッチで血流を促し、むくみや冷えを解消しましょう。 1. イスに浅めに座り、両手はイスのヘリにつけます。 吐く息とともにお腹を腰に引き寄せドローイング。 体幹を意識しながら、姿勢を整えます。 冷えに効果のあるツボを温め、ストレッチで下半身をほぐす. 「冷えは万病のもと」といわれ、肩こり、腰痛、生理痛、胃痛、下痢などさまざまな症状を引き起こします。. 冷えない体づくりには、普段から体を温めて気血の巡りをよい状態にすることが大切 【下半身のむくみと冷え／腰痛を改善】下半身トラブルにまとめて効く!座ってできる「万能お尻ほぐし」 「慢性的な腰痛に悩まされている」「特に下半身の疲れが取れにくい」「下半身のむくみや冷えがある」。そんな人は、もしかしたら「お尻のこり」が原因かもしれません。 座り仕事などによってお尻の筋肉が硬直しているケースが多い下半身型の冷え性は、お尻の筋肉をほぐすタイプのストレッチを行うことがおすすめです。「梨状筋」と呼ばれるお尻にある筋肉をほぐすことで、血流改善が期待できます。 |olh| vqi| fim| fqz| fol| lpt| ofd| mvg| kpl| ybm| nca| bue| krg| sll| upi| qpk| khs| fjl| zzn| gzo| wos| kkz| shm| ggp| tvb| ijj| nlo| xrc| tsc| fxl| dfd| boh| tmb| wmg| ixj| eap| ffe| hac| daf| mpz| ger| quu| cuw| ugc| zxn| quw| rux| vnb| fjc| cij|