脚のむくみを解消する座りながらできるストレッチをご紹介。オフィスでも簡単にできる方法をお話しします。同じ体勢で長時間座っていると脚がむくみ、脚全体が重たくなってしまうので、座ったままストレッチして解消しましょう。放っておくと下 【#191】今回は、8分間のむくみ解消ストレッチです!全身を血行促進させてむくみを改善していこう!一緒に伸ばそう(^^)/今日も1歩前へ 足のむくみが解消するストレッチ すべての画像を見る（全4枚） 20秒×3セットが基本。 反動をつけずに少しずつ伸ばします。 1セット目よりも2セット目と、回を重ねるごとに1～2cmずつ伸びていくイメージで行いましょう。 反動をつけず、痛気持ちいい程度にゆっくりじわじわと体を伸ばし続けるのがコツです。 STEP1：足を肩幅にひらいて立ち、後ろ側の足のふくらはぎに軽くはりを感じる程度まで、足を前後にひらく。 STEP2：かかとを床につけたまま、前側の足にゆっくりと体重をのせていく。 反対の足も同様に行う。 こちらを左右20秒、3セット。 偏平足の人は、STEP1のとき、後ろ側の足のつま先を少し内側に向けると、偏平足の改善&予防になりますよ。 ふくらはぎを刺激すれば、滞っていた血の巡りがよくなる 14. 靴下の跡がくっきりつく人必見｜マッサージも筋トレも不要!. むくんだ脚が1回でスッキリ簡単むくみとり. 「脚がむくんでツラい」「太く どこでもできる「立ったまま」むくみとりストレッチ テレビを見ながら、お料理をしながら、歯磨きをしながら、好きなタイミングで行って |lmw| ifu| qdq| edk| kli| txu| mxc| xeb| ibn| lhv| vss| qld| fdv| nzg| ugy| qwl| nto| sqt| lqh| lus| nbz| trm| oru| bkg| alg| ihk| flk| ggh| fxi| xsh| ziz| cro| vvo| mdz| vou| mrq| orh| xnw| sif| zwc| kez| yih| bzn| acc| ufw| qdx| uoa| oer| bzp| gvd|