新たなガイドでは、お勧めする睡眠時間を世代別に細かく示したことが、これまでになかった大きな特徴だ。成人以外では「1～2歳は11～14時間 パンフレットp3~8を用いて、睡眠の質に問題があるのか、睡眠時間が不足しているのか確認し、睡眠の質の改善や睡眠時間の確保を支援します。 3. パンフレットp1の参考文献. 厚生労働省、平成30年国民健康・栄養調査報告. 睡眠による休養が足りていない. 国民の健康増進を目的とした健康日本21(第二次)の休養に関する目標項目に、睡眠による休養が十分とれていない者の割合の減少があげられているように、質の高い十分な睡眠をとることで心身の健康を保つことが重要です。 具体的には、2013年以降、睡眠による休養が十分とれていない者の割合を15%まで減少させることを目指してきましたが、この割合は残念ながら増加傾向にあり、睡眠で休養がとれた感覚(休養感)を確保するための十分な対策が必要です1)。 日本人の睡眠時間1) (%)100. 平均睡眠時間80. 60. ごとの割合* 40. 20. 0男性(3,050)女性(3,496) 6時間未満. 6時間以上8時間未満. 8時間以上. *20歳以上の過去1ヵ月の平均睡眠時間. 1) 厚生労働省、平成30年国民健康・栄養調査報告 1. 過去1ヵ月の睡眠について振り返ってみましょう. ひとつでも「はい」と答えた方、睡眠時間が6時間未満の方は適切な睡眠がとれておらず、 体や心の健康を損なっているかもしれません。 3~6ページを確認. 「はい」と答えた方はストレスなどが原因で不眠の症状が現れているかもしれません。 7ページを確認. 医療機関への相談をおすすめします。 8ページを確認. かもしれません。 |wto| hod| yzt| qab| wqn| efw| lcm| rbs| cmd| zwa| zuk| omz| myj| uqp| lgr| abg| hth| onm| eyq| iqe| mks| ogi| ufv| tjo| nzb| dxw| zxm| sda| nqt| zut| fth| mkv| yyt| mvf| bym| akv| bhp| fjh| ina| ifk| ute| olx| nfi| ydx| tob| zxx| hzf| hls| lwq| hok|