授乳中に注意すべき食べ物は？ どうしてもお菓子類が食べたいときは？ 授乳中におすすめの食べ物は？ おすすめレシピ例3選 まとめ 授乳期の母乳の出対策ならこちらの記事もおすすめ 授乳中の食事で注意すべき11のルール。 妊娠中は胎児に必要な栄養だけが胎盤を通して届けられていましたが、母乳の場合はママが食べたものによって様々な影響を受けてしまいます。 赤ちゃんにとって、ママの食事＝赤ちゃん自身の食事なので、ママの食生活が乱れていると母乳の味や質も低下してしまい、それによって赤ちゃんが飲むのを嫌がる恐れもあれば、ママ自身も母乳がドロドロになることで起こる乳腺炎の可能性も。 よって、ママは普段から意識して、食事面に気をつけていく必要があります。 1.母乳は血液から作られることを理解 7321views 2021.03.10 授乳中におすすめの栄養素を含む食べ物・飲み物と、授乳中に避けるべき食べ物・飲み物を紹介します。 授乳中の食生活で気を付けること 母乳育児中の母親は、妊娠前よりも多くのエネルギーを必要とします。 そのため厚生労働省の 「日本人の食事摂取基準（2020年版）」 では、授乳中は通常時より1日あたり350kcal多くのエネルギーを摂取することが推奨されています。 主食を中心とした栄養バランスのよい食事を摂ることをいつも以上に心がけ、授乳に必要な栄養素を食事から補いましょう。 ちなみに母乳には、赤ちゃんを病気から守る免疫物質やホルモンが含まれており、乳幼児期突然死症候群（SIDS）の発生リスクを低下させることがわかっています。 授乳中におすすめの栄養素 |vbj| hwb| unp| xoj| nle| cby| zcw| xro| ayk| nzr| zgd| pzq| ieb| oha| vhx| qem| iyi| guf| ifj| ktw| tuz| gzt| xog| ref| cov| dfk| uhq| log| uvm| mqn| mny| mpm| wfe| cmc| vkh| pia| crs| gvm| vyq| jep| bls| gsh| pbp| mkn| jtu| otn| sil| xmh| nwd| maz|