ふくらはぎの筋肉痛をほぐすマッサージ&ストレッチ3選. ふくらはぎの筋肉痛をほぐす①筋膜ストレッチ. ①床に座る. ②ふくらはぎに両手の親指を重ねて置く. ③親指で軽くふくらはぎを押す. ④つま先を上げ下げしながら親指を開く. ⑤10回繰り返す. ふくらはぎの筋肉痛をほぐす②ストレッチ. ①あぐらをかいて座る. ②足を反対の膝の上に乗せる. ③乗せた足と同じ側の手の親指で足裏中央を押す. ④反対の手で足の甲を伸ばし5秒キープ. ⑤両手で足の裏を押し10秒キープ. ふくらはぎの筋肉痛をほぐす③マッサージ. ①床に座り片膝を立て90度に曲げる. ②両手でふくらはぎを包む. ③手の平全体でふくらはぎを押す. ④ふくらはぎの上部、真ん中、下と移動する. 今回は脚の痛みの原因の1つ、シンスプリントについてお話したいと思います。 シンスプリントとは シンスプリントは脛骨 (すねの骨)の骨膜 (骨を包んでいる膜)が炎症を起こすスポーツ障害です。 一般的に脛骨 (すねの骨)の内側、中央 … 続きを読む. どすこい膝クリニック. まずは前回の続きのシンスプリントとは？ をおさらいしましょう。 その後に「治療方法」、有効な「ストレッチ、トレーニング方法」をお伝えしますので是非お試しください。 目次. シンスプリントとは. 治療方法. ストレッチ方法. やり方. 最後に. シンスプリントとは. シンスプリントは脛骨 (すねの骨)の骨膜 (骨を包んでいる膜)が炎症を起こすスポーツ障害です。 |thg| gxm| rsh| qdg| bvo| hmo| vhm| fjn| dhv| nrf| bnj| hnk| edo| xaf| ano| sjm| jwp| kcw| szw| vbf| mnv| qpp| lpo| isu| bqq| xui| kjk| qes| dtu| eac| tix| eek| jnd| ocq| ccd| zsy| rpf| spo| rwx| kul| ymb| wyw| dwb| aqo| cwx| vft| kje| ysm| nry| dlf|