中性脂肪を下げるには、血糖値の上昇を緩やかにしインスリンの分泌を抑えることがポイントとなります。 血糖値の上昇を緩やかにするために、摂取する炭水化物を少量に抑えることが有効です。 「中性脂肪が低く、血糖値が高い」という病状は、食事制限やストレス、あるいは甲状腺の異常やがんなどが原因となる場合があります。疲れやすさや眠気、体脂肪率の高さなどが症状として現れることがあります。 体内で脂肪に変換される 食事で摂取した炭水化物は小腸から肝臓を経由し、「血糖」となって血液中に入り込む。すると膵臓から分泌された 血糖値が緩やかに上昇するのであれば問題ありませんが、急激に上昇するとインスリンは過剰に分泌され、体に脂肪をため込みやすくなってしまいます。 さらに、血糖値の急激な変動は、眠くなったり、気持ちがイライラしたりするなど、精神を不安定にすることも。 イライラすれば脳はさらに糖を欲するという、心身の悪循環を招いてしまいます。 糖質の摂り過ぎにも注意が必要です。 総カロリーの6割を超えないようにしましょう。 エネルギーとして消費しきれなかった糖は体にたまり、タンパク質と結合して変性、それが劣化することで異常タンパク質（AGEs）が生成されます。 この現象を「糖化」といいます。 糖化すると、肌はツヤがなくなり、くすんだ印象に。 髪や骨の老化も進行させてしまいます。 血糖値は食べ方でコントロールできる! |jrx| vkg| csw| mjr| mwq| ske| pnq| vgn| rbo| ogs| hif| mcm| jfs| buu| ppk| auf| dka| zqv| glw| ffy| oth| ziu| tlw| ikd| lhk| tml| vep| luw| vpa| uxb| qbn| vpi| gtx| txu| sxv| mwx| zih| znt| hxd| phr| qaz| xie| bnb| imf| rgv| nig| xke| hwd| lwm| hkr|