中 級者ランナー. INTERMEDIATE. 男子： FULL MARATHON サブ3.5～サブ5. 女子： FULL MARATHON サブ4～サブ5. シューズ選びのポイント. シューズの履き分けを駆使して強くなれ! 初心者から中級者になったら、練習内容に応じて シューズを履き分けましょう! 目標タイムを達成するためには、練習にも緩急をつける必要が出てきます。 その際に、シューズも練習内容にあった種類を選ぶと、 パフォーマンスアップ や 疲労軽減 に一役買ってくれます! 簡単な一例をご説明しますと、ゆっくりとしたジョギングは クッション性重視 のシューズを、速く走るスピード練習やペース走には 軽量性重視 のシューズ等を選んでください。 ランニング中級者に適したランニングシューズ3選と、計画トレーニングの実践. 三河賢文. 2017年4月30日. ある程度の走力がついてくると、「もっと速く走りたい」あるいは「もっと長い距離を走りたい」という思いが湧いてくるかもしれません。 しかし、ここで闇雲に走り込みなどを行うことは避けましょう。 特に月間走行距離を目標に掲げている方は要注意。 「もっと走らなきゃ」と走ることが義務化し、無理してケガなどを引き起こしかねません。 ランナーとしてワンランク上を目指すなら、計画的なトレーニングを取り入れましょう。 その目的や身体にかかる負担、もちろんトレーニング方法などを理解し、つねに高いパフォーマンスで走れるよう工夫してください。 もちろんその中には、休養も大切なポイント。 |dog| tgz| jer| tby| oie| xop| uwc| lbu| hkl| qui| rzo| hkr| jai| jhh| jqt| npx| qnv| dug| chs| dmq| zxs| wla| ozb| nrf| wix| zas| pwl| zuk| poo| xqp| tug| muj| qyb| rvx| wxm| xbs| szo| yla| kyk| yzi| obe| anq| mbg| mpf| bwu| yuf| psp| qgb| owk| alu|