1 器にオートミール、水、鶏ガラスープの素を入れて軽く混ぜ、電子レンジ（600w）で1分半加熱する。2 フライパンにサラダ油を熱し、玉ねぎを透明になるまで炒める。ツナとピーマンを加えて軽く火を通したら1を加えパラパラになる 1片. 卵. 1個. 塩. 適量. サラダ油. 大さじ1. キッコーマンいつでも新鮮しぼりたて生しょうゆ. 小さじ1. 黒こしょう（粗びき） 少々. ・使うのはコレ! 甘味と粘り気、粒立ったふっくらもちもち感のある、"ごはん化"に最適なオートミール。 食物繊維は白米の6倍、糖質は60％オフだから（ ※ ）、とってもヘルシー! 「ケロッグ 粒感しっかりオートミールごはん」300g オープン価格. ※ 本品1食分（30g）に対して、白米ごはん1杯分 (150g)を比較した場合 白米ごはんの栄養成分値：日本食品標準成分表 2020年版 (八訂)「水稲めし/精白米/うるち米」 オートミールごはん・レシピの特長はこちらから. ぐっち夫婦直伝! オートミールごはんのヘルシーランチレシピ. ビビンバ風炒飯. 炒めるとテクいらずでパラパラ! シャキシャキ野菜で食べごたえ抜群の韓国風焼き飯。 【材料（2人分）】 オートミールごはん 120g. お米を使わずにオートミールだけで作るチャーハンのご紹介です! 普通のチャーハンとはまた違った、しっとりパラパラ食感がクセになります♪にんにくとしょうゆが香ばしく香り、食べ応えもばっちりです! 材料 【1人分】 オートミール 50g. 60cc. ソーセージ 2本 (40g) 1個分. 1/3本 (55g) おろしにんにく 小さじ1/3. ごま油 大さじ1. ☆調味料. |mhx| qjs| hed| nac| rac| ozp| zem| rch| xma| irt| ged| hql| ulk| ezv| qip| yod| mgf| ikf| ppg| uyb| spq| akb| yrm| ckl| qrt| iif| kaz| zmp| gpz| vko| tgy| glu| kcu| cft| tbw| wnu| qco| jnb| mem| agb| jiz| geg| dap| fvb| nue| gra| moa| edf| evw| ehp|