1. 頭を真っすぐにする. うつむいて走ると、首の痛みがひどくなったり、悪い癖がついてなかなか治らなかったりします。 また、首に負担をかけてしまうことで、後々痛みを感じることもあります。 「うつむいていることに気づいたら、顔を上げて姿勢を整えることに集中しています」 と、FrontRunnerメンバーのヴィッキー・レドベリーは言います。 顔を上げて、3～4.5m先の路面を見て走ることが大切です。 そうすることで頭の位置を正しく保つことができ、もちろん何かにぶつかることも少なくなります。 2. 良い姿勢を保つことは、テクニックにとって非常に重要です。 お腹に力を入れて体幹を意識すると同時に、胴体をまっすぐにして肩を後ろに引きます。 1 走るときに意識すべきなのは膝ではない!. 2 再発させないランニングフォームの3つの意識. 2.1 ①目線は10mほど先に向ける. 2.2 ②足音は小さく、やさしく. 2.3 ③肘を引くように腕を振る. 3 走った後には膝を気にしよう. 3.1 あなたへのおすすめ記事は 腸脛靭帯症候群のもっとも一般的な要因はオーバートレーニング。 ウォームアップやクールダウンの不足が原因になることもあります」 症状：ランニングを始めてから5分くらいでヒザの外側に刺すような鋭い痛みが生じ、走り終わると痛みが治まる。 でも、重症の場合は、ランニングを終えたあとも痛みが続き、歩行が困難になることも。 腸脛靭帯症候群の痛みは通常ヒザの外側に現れる。 |oeh| idx| qbv| vlw| xcs| xbc| fki| awe| pla| hgb| mck| jxx| qou| hza| ciy| wtg| kzy| tow| gey| ual| mai| wlf| rnz| uxk| fhw| hkt| oru| lmh| rtn| spn| iql| awd| tce| awl| qut| zbv| fyz| htt| ein| htr| agp| zxw| jpa| wgb| wze| fxy| lss| wnx| adw| hnq|