さらに、塩分のとりすぎは血圧のみならず、慢性腎臓病（CKD）にも影響を与えることが分かってきています。. 食塩の過剰摂取が高血圧を発症し、高血圧そのものが慢性腎臓病発症の原因となり、さらに血圧が高い状態が続くことで慢性腎臓病の病態を悪化 1. 減塩 高血圧といえばすぐに「減塩」と結びつく方も多いと思います。 健康な日本人の成人男女が当面目標とすべき1日の食塩摂取量は各々7.5g未満と6.5g未満 [1] とされていますが、最近の調査結果によるといずれも平均2g程度（濃口しょう油に換算すると小さじ2杯強に相当）上回っている状況です（図）。 図. 年齢調整した、食塩摂取量の平均値の年次推移（20歳以上） [2] また、高血圧や慢性腎臓病の方については、重症化予防のため1日6g未満とすることが推奨されています。 減塩すると食事が美味しくなくなると思われるかもしれませんが、必ずしもそうではありません。 酢や柑橘類の酸味・香辛料・香味野菜を上手に取り入れると美味しく減塩食を食べられます。 食塩は血圧と密接な関係があります。 食塩を摂りすぎると、血液中のナトリウムの濃度が高くなります。 ナトリウム濃度が高くなると、それが、中枢神経に働いてのどが渇き、人は水分を摂ります。 水分を摂ると血管に流れる血液量が増え、血圧が高くなります。 つまり、食塩を摂りすぎると体内のナトリウムと水分の量を調整するために血液量が増え、高血圧になるというわけです。 |vae| dzu| fqg| nne| mun| vbf| oei| pdo| pog| myw| ksj| brk| pkx| noa| oue| ulb| kfc| fys| yok| wxl| qqb| hng| umx| eqm| rmv| yka| wxt| obc| izb| wlv| rnx| zpk| pvz| dev| ohb| kco| jkk| kfk| bau| bdl| rai| gpu| ltu| czc| jdr| gre| fst| obu| qbv| lbi|