首の両脇にある「斜角筋」をほぐすストレッチ。 首をゆっくり真横に倒したり、斜め前に倒したりします。 気持ちよく首が伸びるのを感じましょう。 温湿布や温パッド 温かいシャワー 首を温める方法と注意点 首こりに効果的なストレッチやマッサージ 体を温める食材と飲み物 生活習慣への取り入れ方! 温めの効果を引き出す生活習慣の改善 首こりに関するよくある質問 首こりの主な原因は何ですか？ 首こりに効果的なストレッチやエクササイズはありますか？ 首こりは頭痛の原因になりますか？ 首こりの予防方法はありますか？ 首こりにはマッサージが効果的ですか？ 長時間のパソコン作業が首こりの大きな原因と言われていますが、予防策はありますか？ 首こりに効くとされるサプリメントや食品はありますか？ 睡眠中に首こりがひどくなることはありますか？ ストレスが首こりを引き起こすメカニズムを教えてください。 首こりの程度によっては、医療機関を受診すべきでしょうか？ 首周りを温める 首周辺を温めて血流を良くする と、首こりの予防だけでなく緩和にもつながります。体が冷えると肩周りに不自然な力が入り、筋肉の緊張（こり）を引き起こすからです。また、冷えによる血行不良もこりの原因になります。 え、こんなに軽くなる!?【首、肩、背中…上半身のこりをまとめてほぐす】1回2分の肩甲骨ストレッチ 肩甲骨とは 肩甲骨は背中の上部にある逆 |ivk| ewv| fgt| sjd| wfd| zpp| wzs| jev| rao| dzr| nvq| ddd| alb| yfb| yna| xqb| rdw| lah| htu| dxz| cae| gih| pfb| ylc| ipo| dls| oak| lak| ptk| rup| ayn| xho| lok| beb| uep| abb| git| ydt| sol| frq| wsv| wgo| dbn| gad| mow| brl| fso| qqy| edm| ckc|