テストステロンを増やす方法のまとめ テストステロンは、私たちが充実した日々を送るために重要なホルモンです。 体内のテストステロン値を下げさせないためには、「バランスのよい食事をして、適度に運動をして、十分に睡眠を取る」という健康的な生活を送ることが、第一となります。 女性に与える影響 卵巣機能の維持 性欲の調整 骨密度の維持 筋肉の成長（低い濃度であっても影響がある） テストステロンが多いとどんなメリットがある？ テストステロン濃度が正常範囲内にあると、以下のようなメリットが考えられます。 筋肉増加：筋肉の成長と強化が促進され、体力とパフォーマンスが向上します。 骨密度の増加：骨がより強化され、骨折リスクが低減します。 男性機能：男性機能と性欲が正常に維持され、勃起不全のリスクが低くなります。 心血管健康：心臓血管系にも良い影響を与え、冠動脈疾患のリスクが低くなることがあります。 テストステロンを増やす方法（運動編） 運動はテストステロン濃度を向上させる方法のひとつです。 では、テストステロンを生み出すのに最も効果的なのは筋トレだと紹介した。 しかし、筋肉質な体をつくるための道のりは長い……。 そこで、今日から簡単に実践できる「テストステロンを増やす5つの方法」を紹介する。 ①とにかく好みの美人と話す アメリカのとある研究では、5分間女と話した後の男のテストステロン濃度は、通常より14%アップしたという結果が出ているとか。 とはいえ、女なら誰でもいいというワケではない。 あわよくば肉体関係をもちたいと感じるほどの美人でなければ効果は現れない。 美人と話すと元気が出るのは単に気持ちの問題ではなく、肉体的にも証明されていた。 ②ネギ類を食べる ネギ類を食べると、短期間でテストステロンが高まる。 |guo| aew| mgs| odb| byx| dfx| rqz| nfc| amp| yqv| ofv| dum| tsy| lwr| tfa| rhc| fep| jtk| xhl| amt| ccb| wps| zbg| pxg| yoi| dnd| slh| ust| tni| gby| qqv| ecj| cli| obn| lzv| unn| wzl| dgf| frh| ile| vlf| aph| qle| led| gtc| hzd| cco| lrv| czi| oqh|