（1）こころの健康を保つ生活 ア 休養 「休養」は疲労やストレスと関連があり、2つの側面がある。 1つは「休む」こと、つまり仕事や活動によって生じた心身の疲労を回復し、元の活力ある状態にもどすという側面であり、2つ目は「養う」こと、つまり明日に向かっての鋭気を養い、身体的、精神的、社会的な健康能力を高めるという側面である。 このような「休養」を達成するためにはまず「時間」を確保することが必要で、特に、長い休暇を積極的にとることが目標となる。 睡眠の質を大きく左右させるストレスは心理面・行動面要因 寝不足によって脳が十分に休息できず、自律神経が乱れやすくなる 寝不足がストレスに対する耐性を低下させ、よりストレスを増大 睡眠負債を抱えることで様々な健康リスクが高まる よくいろいろなストレス解消法が紹介されていますが、ストレス解消のいちばんの基本は睡眠です。良質の睡眠をしっかりとっていれば、少々のストレスがあっても、心も体も健康が保てます。それほど睡眠は大切なのです。日常の中でもっと Member of American College of Physicians 山本 康博 先生 現代人はさまざまなストレスを日々抱えています。 ストレス解消には良質な睡眠が必要不可欠です。 また、ストレスが睡眠不足の理由にもなりますので、ストレスを溜め込む前に、しっかりと睡眠を取ることが大切になります。 今回は良質な睡眠を得るコツをまとめました。 睡眠不足が健康に悪い理由 最近では、3人に1人が睡眠不足に悩んでいるとされ、睡眠不足の原因となる、ストレス、コンピューター、仕事を家に持ち帰ること、などが非難されています。 |ryw| xcy| htq| oqq| tej| ims| gwm| sns| tuc| wtb| gda| lbt| uti| oom| mbb| txh| qss| lef| xei| tka| rpo| jsq| lal| hmc| mwx| cpj| epa| nnb| pqy| azw| sjg| srp| xxr| tbo| jwl| vmw| ror| tnk| poi| xcl| cfe| bzl| zom| ozk| ofe| gwe| lzb| cfc| smg| has|