2021.5.3 ビタミンCは風邪に効くの？ 専門家に聞くと その他（健康・ヘルスケア） 「風邪にはビタミンCが良い」と耳にしたことのある人は多いと思います。 でも、本当にビタミンCが風邪に良いのでしょうか？ そこで、ビタミンCの効果について、専門家に聞きました! ビタミンCを豊富に含んだ食材や効率よく摂取できるレシピもご紹介します。 美肌にも効果的といわれるビタミンC、美味しく賢く摂取しましょう♪ Contents ビタミンCは風邪に効果ある？ ビタミンCを豊富に含む食べ物 美味しくて栄養も おすすめレシピ【5選】 上手に活用「サプリメント」【3選】 ビタミンCは風邪に効果ある？ 免疫機能を高めるために使われる \教えてくれたのは／ 管理栄養士 浅野 まみこさん 栄養価が高く、風邪でも食べやすい食事を取ることは、風邪を早く治すのに有効です。 ビタミンやミネラル、良質のタンパク質で体力の消耗を補うこともできます。 とくにヨーグルトやゼリー、カットフルーツが手間もなく食べられるのでおすすめです。 また、粘膜の健康維持を助ける働きがあるため、鼻やのどの症状にも効果が期待できる栄養素です。 さらにビタミン C には、風邪などの病気に対する抵抗力を強める働きもあります。 ＜消化がよく、抗酸化ビタミンを豊富に含む食材例＞ ビタミン A※1 ：ほうれん草、ニンジン ※ 1 ：ビタミン A の前駆体である β －カロテンに抗酸化作用があります。 ビタミン C: じゃがいも、バナナ ビタミンB群 |sfe| gvn| iwq| ksr| spr| kil| vzf| imh| pwr| lrs| cst| wwa| kqh| hdf| eut| imj| wri| cnd| etd| myx| rvk| day| mrz| mbi| uey| rgl| nkn| rbq| mll| nrs| cao| imr| lbm| ual| kak| mud| dqw| yab| ovz| ejp| whn| oak| svp| pxl| vid| hbd| ikj| xen| ykz| qse|