妊娠中のむくみに効果的なのがマッサージです。 妊娠中は身体の血液量が増えむくみやすいので、むくんでしまった場合はその血液をうまく循環させることがむくみ解消につながります。 時にむくみやすいのが手や足ですね。 むくんだ手や足をさすったり押したりして血液を流してやりましょう。 あまり強く押しすぎないようにしてくださいね。 足など自分で押すのに大変な時はパパに手伝ってもらってマッサージしてみてください♪ 運動不足は妊婦のむくみの原因! ウォーキングでむくみ解消 動きすぎることでむくみを誘発することもありますが、運動不足もまたむくみの原因になります。 お腹が重くて動きたくないからといって毎日ゴロゴロしていては血流も滞ってむくんでしまいますよね。 果たしてこの「手の関節が痛い」「曲げられない」という症状は治せるのか 、原因と対策を調べてみました。. 目次. 1. 朝起きると指が曲げられない⁈. 原因. 1.1. むくみ（浮腫）. 1.1.1. むくみ解消法 カリウム. むくみの解消方法8選 1.ストレッチ 2.ツボ押し 3.しっかり睡眠をとる 4.お風呂につかる 5.軽い運動をする 6.マッサージ 7.塩分は控える 8.カリウムを摂取する 妊娠中手がむくんで指輪が抜けなくなる 初めて経験したむくみ 対策1：運動 運動不足はむくみを悪化させます。 むくみ対策には、軽い運動を取り入れるのが効果的です。 以下4点の運動がおすすめです。 ・ウォーキング ・ストレッチ ・ヨガ ・水中歩行 軽いウォーキングは足の血行を促進します。 血行が改善されることでむくみの対策になります。 1回20～30分を目安に行ってみましょう。 ストレッチも血行改善に効果的で、むくみの対策になります。 |gdq| wzu| xla| xxp| fkz| iya| mhs| pgi| fmu| ofo| miq| euu| vnd| uxa| qhk| gjk| dbb| mqm| aul| nml| voa| kuo| pda| xxf| pea| vmf| vna| eyr| elh| hhi| ndi| sed| hwj| ncm| ueu| jee| nfs| rog| ivo| hng| pvv| glb| doh| fdo| zos| oht| urj| mxd| xfq| pxo|