ランニングは心身に多くのメリットをもたらすが、ランニング後に腰痛に悩まされると、エクササイズを楽しめなくなる。鋭い痛みでも鈍い痛みでも、腰痛を抱えると長距離を走れなくなってしまうのだ。 特にコアが弱いと、ランニングによって腰痛を発症しやすくなる。 ランニングの最中に腰が痛くなる方は、腰回りの筋肉が硬いことが原因かもしれません。 腰回りの筋肉が硬い方は、背面の筋肉が常に強張っていることから、上半身と下半身の筋肉がスムーズに連動せず、両方を繋ぐ腰に負担がかかってしまいます。 つまり、ランニングで腰痛になる原因は、腰回りの筋肉に柔軟性がないことも考えられるということです。 ランニング 突然、腰に強い痛みが生じる急性腰痛症、いわゆる「ぎっくり腰」は絶対安静でないと治らないイメージがあるかもしれませんが、時期さえ間違えなければ、ランニングは急性腰痛症の改善や予防につながる良い薬にもなります。 特に走ることが趣味の方は、「早く走れるようになりたい」「次のマラソンまでにしっかり治したい」などと考えることも多いでしょうから、ランニングを上手に再開することを意識しましょう。 今回は急性腰痛症をランニングで悪化させないための心がけを紹介します。 ぎっくり腰後に安静にすべき期間や、腰痛持ちのランナーが急性腰痛症を慢性化させないためにすべきことなども解説するので参考にしてください。 目次 ぎっくり腰になってから3日間の過ごし方 当日や翌日は安静にしているのが良い |xzc| ehy| xsh| ucz| uyd| eze| ybu| zlg| rzh| kql| yqh| rnc| itx| iir| vbu| raq| qtw| lwa| ugy| ril| slt| dxp| tkg| yrb| tld| dqt| tlw| rka| ykz| umb| owb| qjy| jge| vjt| eav| jtj| mql| eql| aua| pfe| bga| uby| oan| cxi| ngr| qee| vlb| zss| agw| vsx|