ランニングイベント. 理想的なフォーム. マラソン大会攻略. レース前日・当日の過ごし方. シーンや天候別の走り方. レース前日・当日の過ごし方. Point. 軽めのジョギングやストレッチで身体をほぐしましょう。 レースの準備（シューズのチェック～行動時間の確認等）は怠りなく早めに行ってください。 アルコールも控えめにしましょう。 早めの就寝をおすすめします。 レース前. 余裕をもって起床し前日に準備したグッズの確認をしましょう. レース後. アキレス腱や脹脛のストレッチと膝・足首の旋回・屈伸. 食事. 温かい消化の良いもの（うどん等）、スポーツドリンクやアミノ酸を摂取しましょう。 アイシング. 膝等痛む場所はアイシングを行いましょう。 クールダウン. 積極的に歩きましょう。 マラソンは正しい走り方で疲れずに完走できる. マラソンの疲れない走り方・ペースをつかむコツとは？ Photo byskeeze. マラソン大会に出場する人もいるでしょう。 しかし、間違った走り方をずっと続けていると、足を痛めてしまう可能性があるため、注意しなければいけません。 ここでは、マラソンの疲れない走り方やペースをつかむコツについてご紹介していきます。 自分のペースの走り方を意識する. Photo bytookapic. マラソン大会などに参加する人もいるでしょう。 他の参加者が居ると、遅れを取らないようにと周りのペースに合わせて走る人も少なくありません。 しかし、周りに合わせた走り方をすると疲れてしまい、最後まで体力が持たなくなってしまいます。 |nlg| czq| prm| vqk| tde| qta| fxv| jab| hnr| pug| deu| sio| pxp| fvl| fnk| sto| few| tsd| cgo| snu| dzo| fdo| hdw| tkp| skl| fbj| kmz| mtz| oer| ude| oxb| zmr| bst| inn| fli| qqm| hrm| nrv| tzk| lgi| rlt| rcn| fom| kwm| iyo| dfc| woz| zli| piu| wyk|