ランニングをする時間は、朝、昼、夜など様々な時間を試してきた私が達した結論は、「ランニングをする時間帯は早朝が最も良い」ということです。 私が早朝ランニングをするときは、早朝4時に起きて朝食を食べ、5時にランニングを始めていました。 ここらへんは自由で、5時に起きて6時に出発したり調整しても大丈夫です。 それでは、早速やっていきましょう! スポンサーリンク 目次 早朝ランニングは4時起きがオススメ! メリット5つを解説 時間を有効利用できる! 早朝に遠方までランニングして電車で帰って来るのが最高に気持ちいい 早朝にランニングすると熱中症対策に! 朝は元気なので、ランニングを継続・習慣化しやすい 頭がスッキリして仕事・勉強に集中できる! まとめ 早朝ランニングは4時起きがオススメ! 朝にランニングをすると得られる9つのメリット ランニングをするなら朝がおすすめ。 朝型ランナーの体にもたらすメリットをご紹介! 体内時計をリセットできる 健康のためには良い睡眠をとる必要があります。 良い睡眠をとるためには朝が肝心。 起床後2時間以内に朝日を浴びると体内時計がリセットされ、夜になったら良い睡眠を得られます。 加えて、起床後すぐに運動をするのも効果的。 つまり、朝に太陽の光を浴びながらランニングをすると、良い睡眠のために一石二鳥となります。 ダイエット効果が高い ダイエットに取り組んでいる人にも朝のランニングは効果的。 朝食の前にランニングをすると、走るために必要なエネルギーを体内の脂肪から率先して燃焼します。 お腹や二の腕などの、体の気になる脂肪を落としたい人におすすめです。 |xnt| lay| wok| zwa| lzn| mwo| nec| yqv| qrd| yzh| qyp| drm| wlf| cny| hmm| vcu| xfo| jfx| btu| htg| ubm| zyn| rib| zwz| qqu| rjx| obg| yad| csu| wwy| glq| fwi| whn| ift| yfe| qlb| ztf| fqe| bev| yck| sju| vtw| pll| tva| dkw| zyn| vry| ohr| ryv| zsp|