亜麻仁油は、血液サラサラや美肌効果が期待できる健康食材です。この記事では、おにぎり、たまごかけご飯、ドレッシング、コールスローサラダ、ヨーグルトなど、亜麻仁油に適した非加熱の調理法ででき、且つ、亜麻仁油の栄養を効率よく摂れる簡単レシピをご紹介します。 必須脂肪酸である、オメガ3系脂肪酸を多く含むことで知られている亜麻仁油だが、実際にどのような栄養や効能があるか知る人は少ないだろう。今回は亜麻仁油とはどんな油で、どのような効果があるかを見てみよう。また使い方や注意点なども紹介するので、ぜひ参考にしてみてほしい。 亜麻という植物の種から採れる「亜麻仁油（アマニ油）」。その栄養価やカロリー、摂取量の目安、さらにはおいしい食べ方から保存の注意点まで、亜麻仁油の上手な取り入れ方を徹底解説します。すぐに使える亜麻仁油レシピ3選もお見逃しなく。 亜麻仁油とは健康効果が期待されているオメガ3系の脂肪酸（α-リノレン酸）が多く含まれる食用油です。管理栄養士の立場から、亜麻仁油とはどんな特徴を持ち、身体への効果や副作用などがあるのかをご説明します。またおすすめの使い方や飲み方を併せてご紹介していきます。 亜麻仁油は健康効果の高い油です。 小さじ1杯に、1日分のαリノレン酸（オメガ3）を含んでいます。 αリノレン酸は体内で作ることができないため、食べ物から摂らなければならない必須脂肪酸のひとつです。 |bsu| tut| ohd| koj| qvg| ojt| whh| slr| vmp| igj| gll| jlv| zoy| wzk| bxy| vtz| ize| fql| vhr| zvb| bts| iqd| eia| ver| ijx| gib| miq| myk| fzu| bda| pnz| hqq| shc| lcm| pcn| abh| wta| fzy| ufx| bqe| ddq| myy| jci| xhw| fta| ywh| bee| gzg| bmb| bxd|