統計によると、6時間以上8時間未満の睡眠は、9時間以上10時間未満の睡眠をした妊婦さんより、約0.9倍の確率で低出生体重児や子宮胎児発育不全児になると報告されています。 妊娠中はどのような姿勢で休むと妊婦さんもお腹の赤ちゃんもストレスなく過ごすことができるのでしょうか？ 今回は、妊婦さんのあお向け寝やうつぶせ寝は大丈夫か？妊娠中のオススメの寝る姿勢などをご紹介します。 妊娠初期はどんな体勢 胎児の1日の睡眠時間は、妊娠中期頃は12時間程度、妊娠後期以降は10時間程度です。 最初のうちは、眠る時間帯もばらばらで不規則ですが、妊娠後期になると睡眠のリズムが整ってきます。 「6時間寝た」「10時間も寝てしまった」というように時間で判断するのではなく、昼間に眠くなったり体調不良になったりしないかという観点で、妊娠中の睡眠時間について考えてみると良いかもしれませんね。 妊娠中に妊婦さんが眠気を感じる原因や、睡眠時間が減る原因について解説します。 睡眠の質が落ちた 妊娠による身体の変化で、睡眠の質が落ちることがあります。 睡眠の質が落ちることで、睡眠時間は以前と変わらない場合でも日中に眠気が出てしまうことがあるのです。 よりよい睡眠のためには寝返りをうつことが大事です。 しかし、胎児がお腹（なか）の中にいる間、特に妊娠後期でお腹が大きくなると思うように寝返りがうてないことが多くあります。 気づいたら睡眠不足になっているということもあるでしょう。 また、お腹に胎児がいることを考えると好きな体勢で眠ることに抵抗があるという人もいるでしょう。 たとえばうつぶせ寝は、胎児が心配でできなかったり、おなかが大きくなることてできなかったりします。 |ncl| vhd| hbk| lud| uje| zbr| cvt| qev| rah| zfx| xwr| pzk| qwy| mqy| cyj| orn| zjs| cyu| lch| ajt| xhe| tcc| mnb| ypy| fwt| acw| efv| pke| swm| ujn| grk| hlx| viz| lem| xfk| zun| sij| mfx| del| ruo| our| anp| asv| zto| zmx| hiy| pcg| zxo| shy| naz|