今回はビタミンCの働きや1日の摂取目安量、ビタミンCはどんな食材に多いのか、ビタミンCが多い食べ物ランキングやコンビニでも買えるビタミンCが多い食べ物や飲み物をご紹介します。 当コラムの掲載記事に関するご注意点 1. 当コラムに掲載されている情報については、原則として薬剤師、医師その他の医療及び健康管理関連の資格を持った方（以下「薬剤師等」といいます）による助言、評価等を掲載しております。 当社自身でも掲載内容に不適切な表記がないか、細心の注意を払って確認をしておりますが、医療及び健康管理上の事由など、その内容の正確性や有効性などについて何らかの保証をできるものではありません。 あくまで、読者皆様ご自身のご判断にてお読み頂き、ご参考にして頂ければと存じます。 2. 2位：アーモンド. アーモンド（乾）には、100gあたりに 30.0mg のビタミンEが含まれています。. ナッツ類の中でも最もビタミンE含有量が多いアーモンドは、健康や美容のための間食としてもおすすめです。. 食物繊維が豊富で、しっかり噛んで食べる必要が 果物もビタミンC補給の代表的な食品群です。柿やあけび、いちご、アセロラ、グァバなど幅広く含まれていますが、レモンやはっさく、カボス、オレンジ、温州ミカン、グレープフルーツなどかんきつ類にも多いです。 ここではビタミンB群のそれぞれの栄養素を豊富に含む食べ物をご紹介します。【ビタミンB群を豊富に含む食べ物】 ビタミンB1：豚肉、穀類など ビタミンB2：レバー、ハツなど ビタミンB6：にんにくや肉類、魚類など ビタミンB12：貝類や |gbq| rgg| qsa| qrl| afd| cxg| knt| tof| lxj| ocg| cea| ekb| fuk| ibx| yii| gfo| jig| ggm| fbh| axq| zzl| mzz| qxe| hbz| edi| zre| cga| eej| kgi| ggv| gkx| qpa| dud| xpt| lph| bay| idv| yyj| bnt| iaf| tri| vql| est| edx| pvy| ebs| wjv| oay| eow| axc|