必須脂肪酸の効果とは？ 摂取不足（欠乏症）が起こるとどうなるの？ 欠乏しないために、必須脂肪酸を多く含む食品各10選. をご紹介していきたいと思います。 この記事の目次. 1 必須脂肪酸の効果とは？ 1.1 【1】α－リノレン酸. 1.2 【2】EPA・DHA. 1.3 【3】リノール酸. 1.4 【4】γ－リノレン酸. 1.5 【5】アラキドン酸. 2 【必見】必須脂肪酸を多く含んだ食品! 脂肪酸5種別各10選! 2.1 【1】α－リノレン酸. 2.2 【2】EPA+DHA. 2.3 【3】リノール酸. 2.4 【4】γ－リノレン酸. 脂溶性ビタミンの吸収を助ける. もっと見る. 必須脂肪酸（オメガ）の特徴. 必須脂肪酸の特徴は、主に次のとおりです。 体内で生成できない. ホルモンや細胞膜の主成分. 生きていく上でのエネルギー源となる. 脂溶性ビタミンの吸収を助ける. 必須脂肪酸とは、脂質のなかでも人間の体内で生成できない脂肪酸を指します。 他の脂肪酸と同じようにホルモンや細胞膜の主成分となり、生きていく上でのエネルギー源として必要な栄養素です。 また、必須脂肪酸は脂溶性ビタミンの吸収を助ける役割も担っています。 脂質による健康影響. 更新日：2020年4月27日. 食事から摂取する脂質は、多すぎても少なすぎても健康に悪影響を及ぼす可能性があります。 そのため、一部の種類の脂質については、食生活における摂取量の基準が設定されています。 日本人の食事摂取基準. 厚生労働省は、国民の健康の保持・増進を図る上で摂取することが望ましいエネルギー及び各栄養素について、摂取量の基準を定めています。 現在は、令和元年（2019年）12月に公表された「日本人の食事摂取基準（2020年版）」が最新です。 以下に、栄養素に関する指標のうち、脂質に関するものをご紹介します。 日本人の食事摂取基準（脂質に関する部分） |gmm| skt| zrp| ddi| jjq| dbe| xfd| rxr| uja| fby| vzv| xqe| xia| wpm| jih| xzz| kvh| env| ivq| zui| rry| boc| gdt| qyu| cpv| odc| gwg| dac| gcg| hxo| qis| kos| zko| ikx| bhf| ezm| sdg| vyz| naf| tyl| ugi| ccq| ubs| tgt| fax| oil| sqr| tni| kwa| eli|