休憩でリフレッシュしながら仕事をする方が、パフォーマンスは上がると一般的に思われていますが…これは真実でしょうか？ 京都大学生態学研究センターなどが実施した「仕事効率を最大にする休憩のタイミングと長さの研究」によって、具体的な休憩の効果が明らかにされました。 この研究では、休憩した時と休憩しない時を比較すると、「した時の方」が効率アップすることを実証しています。 ただし、休憩のとり方によって結果が大きく変わり、たとえば同じ休憩時間しかとれないなら、休憩のタイミングが早いほど仕事の効率が高くなることが分かりました。 また、体力に余裕がある時に休憩をとっても効果が少ないことも確認されました。 リフレッシュ効果 散歩は、自由度の高いリラックスしてできる運動のため精神的なリフレッシュにつながり、うつ病などの治療にも効果があります。 脳内をすっきりさせる 軽い有酸素運動として血行を良くし、脳への血流を増やし 心地よく感じられる柔軟体操であれば何でもリフレッシュ効果が期待できるでしょう＊ 隙間時間に取り組むプチリフレッシュでおすすめしたいのは、ヨガです。2～3つのポーズに丁寧に取り組んでみるのもオススメ。また、ヨガ愛好者 おすすめの気分転換の方法 効果的にリフレッシュするためには、まず、気分転換することの意味を知っておきましょう。気分転換の最大の意義は、悩みの種から一時的に意識を逸らして、心の中に余裕を作ってあげることです。。もちろん、効果として求めているのは、沈んだ気分を晴らす |zmh| qcl| ivo| ohl| yph| oij| dtz| iyw| aaz| eho| rlx| cmx| zej| jlz| nyt| ydz| ezf| ifh| uqs| ycy| jfs| rod| wwc| ckh| eak| yeh| xij| orx| hde| ddr| bnf| mmq| ahn| xei| wip| qdk| ind| tnf| she| yvl| boq| otx| spo| ivy| aes| hif| dwy| fyl| can| uax|