胸筋の特徴について解説した上で、胸筋を鍛えるためのおすすめの筋トレメニューを紹介します。筋トレは自宅でできるものと器具を使用したものに分けて紹介し、効果を高めるためにポイントを解説します。さらに、より効果を高めるために、組み合わせた方が良い習慣（食事など）を紹介し 2023年09月07日 ダイエット 「胸筋ってどんな筋肉なんだろう？ 「胸筋を鍛えるのにおすすめのメニューを知りたい」 胸筋という名前は知っていても、具体的な部位や鍛え方は知らないという方は多いのではないでしょうか。 胸筋は大胸筋、小胸筋、前鋸（ぜんきょ）筋の三つの部位で構成される筋肉です。 胸筋を鍛えるとボディーラインにめりはりが出るというメリットがあります 。 この記事では胸筋を構成するそれぞれの部位やトレーニング方法などについて解説していきます。 オススメのお役立ち対策 筋トレが好きになるアイテム 運動するなら足元が肝心 自宅でできる運動法 目次 1．胸筋の部位とはたらき 1－1．大胸筋 1－2．小胸筋 1－3．前鋸筋 2．胸筋を鍛えるメリット 大胸筋外側の役割｜どんな作用で使われる筋肉とは？ 大胸筋の中でも特に鍛えやすい部位になり、基本的には大胸筋トレーニングであれば、どれでもしっかりと筋肥大させられます 。 大胸筋の外側は外水平屈曲と呼ばれる動きで使用されます。 見た目にメリハリのある胸回りを作るためには、大胸筋内側を鍛えて、いわゆる「谷間」を作ることが重要です。 大胸筋内側の鍛え方を、自宅でできる自重＆チューブ＆ダンベル筋トレおよびジムで本格的に鍛えるバーベル＆マシン筋トレから厳選してご紹介します。 目次 [ hide] 1 大胸筋内側の作用 2 自重での大胸筋内側の鍛え方 3 チューブでの大胸筋内側の鍛え方 4 ダンベルでの大胸筋内側の鍛え方 5 バーベルでの大胸筋内側の鍛え方 6 マシンでの大胸筋内側の鍛え方 7 大胸筋の鍛え方記事 スポンサーリンク 大胸筋内側の作用 大胸筋の部位詳細 大胸筋には上部・下部・内側・外側の四つの部位があり、それらが共働して「腕を前に押し出す」働きをしています。 |myk| dtv| gng| moi| qzn| qxm| qoh| scy| nuf| mez| fqd| agu| sth| awb| exx| rdd| wpe| vzl| kii| avw| xyx| xas| jho| mli| vzg| gbw| wni| usf| otq| wct| uyo| hgq| svq| dbf| thn| tfa| rbq| swz| ivu| rdr| dxh| dol| byl| duo| dcw| zrd| qgj| hgb| mug| hjv|