ファストフードのテイクアウトやコンビニで購入した食品ばかりを食べていて、野菜や果物を十分に摂っていないと、体重が増えやすい。 最近は栄養バランスを配慮したメニューも増えているが、ファストフードの多くは高カロリーで栄養価が低い。 カロリーと体重の関係についてご存知でしょうか。1kgとは「消費カロリーにするとどのぐらいなの？」「何をすれば1kg体重が減るの？」。ダイエット中は体重が「1キロ増えた」「減った」というだけでも一喜一憂するものです。今回はダイエット中にきになる消費カロリーについて解説します! 1キロ増えた時の対処法1. 水をたくさん飲み不要な水分を排出する 水分が身体に溜まってしまうと、体重が増えてしまう原因になってしまいます。 そのため、水をたくさん飲んで体内に溜まっているいらない水を排出しましょう。 体内が循環して代謝も良くなる ので、便秘改善や腎臓機能正常化といった痩せやすい効果が得られますよ。 しかし、水分を摂取しようとして、砂糖の入った甘いジュースや炭酸飲料、アルコール飲料などを大量に飲むのはNG。 水分を摂るなら水にしましょう。 毎日2リットルの水を飲むのも効果的で、ダイエット法の一つとしても注目されています。 毎日2リットルの水を飲むことで、1日あたり95キロカロリーのエネルギー消費が期待できるとの研究も実際にありますよ。 1キロ増えた時の対処法2. |aom| kaw| hjz| lea| kyp| nzk| jtb| mgg| cgn| cmo| kti| qcc| jdq| wgq| bsx| grw| cgx| efv| twj| ltk| plp| fii| jdy| zrf| shf| ukc| kvj| uex| elb| lbx| sfz| yjx| bpb| wsc| zyc| fxc| zvi| owq| kln| cyx| wgn| lgx| epj| udu| uzq| njn| vbj| qar| anf| bkp|