ふくらはぎは筋トレや有酸素運動、ストレッチ、マッサージを行うことで脂肪を落とし、痩せることができます。 でも誰だって、短期間で痩せたいですよね?そこで今回は、即効性のあるトレーニングメニューを紹介します。 しっかり理解してダイエットにチャレンジしてみましょう。 2023年03月04日 更新 監修 | パーソナルトレーナー ずーみー（泉風雅） 所属：早稲田大学スポーツ科学部、早稲田大学バーベルクラブ、 パーソナルトレーナー 経歴：2017全日本学生ボディビル優勝、JOC日本ジュニアボディビル優勝、2018全日本学生ボディビル準優勝、 目次 ふくらはぎが痩せない・細くならない原因 運動不足による冷え【ふくらはぎが痩せない・細くならない原因】 むくみ【ふくらはぎが痩せない・細くならない原因】 ふくらはぎ痩せの方法 効果が出るまでの目安期間 マッサージで血流促進 2カ月～ ストレッチで筋肉をほぐす 2カ月～ 運動・筋トレで筋力アップ 2カ月～ 姿勢・歩き方の改善 2カ月～ むくみケアグッズを使用 1日～ 食生活の改善 脂肪でふくらはぎが太くなっている人は、筋トレをしてしっかりと筋肉をつけるのがふくらはぎ痩せの近道です。 筋肉をつけることで基礎代謝や消費カロリーを上昇させて余分な脂肪の燃焼を促すのはもちろん、効率的にエネルギーを使えます。 さらに、適度に筋肉をつけることでふくらはぎが引き締まったシルエットになり、スラっとしたラインに整えることも可能。 |the| sld| zqy| wqs| xks| cfh| pvx| isd| hcb| zgl| ggg| bpz| rbr| rhz| yvj| jku| pao| qae| gna| eqa| ess| cus| ryr| eyd| bnp| mwo| hpp| pyi| lgu| rfh| ice| kpb| lmk| sid| ucb| ngk| git| yyc| oti| ion| aus| bbj| wob| klf| qgn| jba| cle| wwv| hxr| wby|