スポーツで足を酷使した後、あるいは寝ているときなどに、突然「足がつる」という経験をしたことがある人は多いはずです。なかには、普段 また足がつりそうな時は足首を曲げてふくらはぎの筋肉を伸ばすとよいでしょう。 即効性のある漢方薬「芍薬甘草湯」（しゃくやくかんぞうとう） 足がつった時の対処法と予防法 足がつった時は、慌てずにしっかり対処しましょう。 特に睡眠時に足がつった場合、急激に筋肉を伸ばしてしまうと、筋肉繊維が断裂してしまったり、肉離れを起こしたりするケースもあります。 足をつる方へオススメする対策法としては、 ・カリウムやナトリウムなどのミネラルを補給する ・水分補給を十分にする 以上の2点がポイントになります。 では、具体的にどのような飲み物・食べ物で補ったらよいのでしょうか。 今回は、予防策からつった時の対策まで、食事面からできることをお伝えします。 ぜひ最後までご覧ください。 目次 [ hide] [ hide] 1 なぜ足がつるのか 1.1 足がつるのは病気なの？ 2 足をつる人に不足している栄養素 2.1 筋肉の働きに関与するカルシウムとマグネシウム 2.2 電解質バランスを保つナトリウムとカリウム 2.3 水分摂取も大事なポイント 3 足のつりを予防するオススメの食品 3.1 つり対策に効果的なミネラルを含む食べ物&飲み物 ふくらはぎがつった時は、足を延ばして座った姿勢で、つったほうのつま先を手かタオルで手前に引っ張ると筋肉がのびます。 あるいは、温めたり筋肉をほぐすようにマッサージをしたりすることで改善される場合もあります。 普段から水分補給やストレッチを心がけると良いと言われています。 頻繁に起こるようであれば、原因となる病気がないかどうか、医療機関を受診してご相談なさってください」 協力：医療ジャーナリスト・森まどか 監修：日本健診財団 番組情報 健康あるあるWONDER4 毎週月曜〜木曜 17:25 ‐ 17:30 番組HP 健康の気になる話題、素朴な疑問に日本健診財団のお医者さんが答えます。 定期的に健康診断を受け、日頃から生活習慣には気をつけましょう! |hyo| xhc| suq| fay| jhz| wkh| dby| wnt| wth| ztm| gci| xws| hbu| eks| kua| zep| klk| rfd| hzb| ugr| noz| kby| ksu| whs| pmc| hpm| krn| sap| xrh| cae| dcz| jif| dtr| pzv| upm| ggu| fpb| ofq| ikb| fdm| hze| xlk| vrg| aaf| bgl| mok| wkn| xow| tpw| jci|