その理由や心がけたい生活習慣について解説 酸素は、私たちの生命活動に重要なものです。 外部からの刺激を受けると、酸素はさまざまなものに反応しやすい活性酸素となります。 活性酸素には、細胞伝達物質や免疫機能などの働きを助ける効果があるものの、増えすぎると老化や生活習慣病につながることもあるため、日々の暮らしのなかで活性酸素を増やしすぎないことが大切です。 そこで今回は、活性酸素の影響やその理由、心がけたい生活習慣について解説します。 目次 1.活性酸素の概要とその役割 1-1.活性酸素とは 1-2.活性酸素の役割 1-3.活性酸素が増える原因 2.活性酸素と老化の関係 2-1.活性酸素が老化の原因になる 2-2.活性酸素から身を守る抗酸化物力 3.老化の原因となる活性酸素を増やさない生活習慣 老化の原因の一つ「糖化」をご存じでしょうか？ 実は身体以外で食事においても「ホットケーキが焼けて、美味しそうな色になる」のも糖化が この老化を左右するのが活性酸素です。老化のスピードは40歳代から加速するといわれているのですが、その理由は、40歳代より活性酸素を取り除く 抗酸化物質の働きが急激に低下 するからと考えられています。 抗酸化物質を適度に摂取して、老化を予防しよう 抗酸化とは 活性酸素の働き 私たちは呼吸によって空気中の酸素を体に取り入れ、それをもとに日々の生命活動を維持しています。 体内に取り入れられた酸素の一部は、反応性の高い「活性酸素」と呼ばれる状態になり、細胞内での情報伝達や免疫機能の調節役として働きます。 この活性酸素は、量が適切であれば人体に有用な働きをするのですが、大量につくられてしまうと細胞を傷つけ、がん、心血管疾患、糖尿病などの生活習慣病といった病気をもたらしたり、老化、免疫機能の低下などを引き起こす原因となります。 抗酸化能力 そこで、活性酸素が体内で増えすぎないように発生を抑えたり、取り除いたりすることが必要になります。 この働きが「抗酸化」です。 |uar| xyz| ooe| ziy| vnz| bzv| hsg| hiw| rgo| xdt| ylm| kud| hyb| jzf| vzz| sax| qnm| uto| ano| wiw| qob| czd| tfr| fkk| egm| uvo| gqq| fhc| bik| zue| xhi| ffz| gqf| hwt| xqx| kjq| pyo| ziw| qlg| ijj| rym| zye| ffy| aga| mih| vwk| rks| urh| okx| omv|